Здорова гідратація - як ваше тіло використовує воду - запитайте вчених
Ви їсте, щоб живити своє життя. Але ваше тіло потребує більше енергії та поживних речовин у вашому раціоні. Воді також потрібна вода, щоб вижити. Щоб ваше тіло могло повною мірою використовувати свій потенціал, потрібно здорове зволоження. І хоча здорове харчування може виглядати по-різному для кожної людини, вода є універсальною вимогою. Немає сумнівів, що ваше тіло здорове, коли ви практикуєте належне зволоження.
Незважаючи на необхідність, може бути певна плутанина щодо того, чому гідратація важлива. Коли ви закінчите читати, ви дізнаєтесь:
- Як вода працює у вашому тілі
- Чому потрібно пити воду
- Як отримати та залишатись зволоженою
- Як помітити зневоднення
І ми сподіваємось, ви отримаєте абсолютно нову оцінку H2O.
Як працює вода у вашому тілі
Вода полегшує незліченні фізіологічні процеси, включаючи травлення, виведення відходів та захист. Важко зрозуміти, яку роль грає вода у вашому тілі, оскільки вона є скрізь і весь час. Але можна розбити, як здорове зволоження підтримує ваше тіло в робочому стані.
Рот - перша зупинка вздовж травного тракту. І це перша зупинка у вашому турі, як вода працює у вашому тілі. Все починається зі слини. Це виділяється в рот слинними залозами, але це головним чином вода. Слина починає перетравлення їжі, розбиваючи їжу на менші шматочки.
Вода - чудовий розчинник. Це означає, що речі, їжа та особливо її поживні речовини легко розчиняються та розпадаються у воді. Отже, не дивно, що вода бере участь у цій частині травлення. Запивання їжі водою допомагає травленню швидко та ефективно працювати.
Після змішування з їжею вода продовжує проходити через ваш шлунок і до тонкої кишки. Саме там поглинається більша частина випитої вами води. Підкладка тонкої кишки покрита крихітними пальцевими виступами, які називаються ворсинками. Вони збільшують площу поверхні тонкої кишки і забезпечують максимальне поглинання води.
Вода, яка поглинається тонким кишечником, транспортується через ваше тіло в крові. Отже, вживання великої кількості води допомагає підтримувати здорове кровопостачання.
Іноді відходи накопичуються у вашій крові і їх потрібно видалити. Це підводить нас до наступного кроку на шляху належної гідратації - до ваших нирок.
Вони фільтрують кров для відходів та токсинів. Вони видаляють небажаний матеріал з вашого тіла за допомогою сечовипускання. Ось чому так важливо підтримувати здоровий рівень гідратації, особливо коли ви не почуваєтесь чудово.
Інший спосіб вивести токсини - це звичайна дефекація. Питна вода також може допомогти полегшити запор. Вода пом’якшує стілець і допомагає проштовхувати його через товсту кишку.
Ваша шкіра є останньою зупинкою у вашому огляді переваг для водного організму. Це тому, що потовиділення - це ще одна функція організму, яка покладається на воду. Пот складається з води, мінералів, електролітів та різноманітних сполук, які ваше тіло хоче вивести. Здорова гідратація дає тілу багато рідини, щоб випотіти шкідливі речі.
Окрім видалення відходів, потовиділення допомагає підтримувати нормальну температуру тіла. Як це вас охолоджує? Вода залишає ваше тіло через пори, волога, яка накопичується на вашій шкірі. Коли ця волога випаровується - з рідини перетворюється на газ - це допомагає охолодити вас. Це тому, що для перетворення рідкої води в її газоподібний стан - водяну пару - потрібна енергія (в даному випадку тепло тіла). Цей процес залишає вас приємними та прохолодними.
Будь ласка, води: чому потрібно практикувати здорову гідратацію
Знаючи, як ваше тіло використовує воду, ви можете зрозуміти, наскільки важливо пити багато. Кожна функція організму залежить від води. Правильна гідратація допомагає вашому організму підтримувати гомеостаз - баланс між фізіологічними процесами. Без цього балансу ваше тіло не може підтримувати ваше здоров’я.
Приклад цього було висвітлено в статті британського наукового журналу в 2013 р. Дослідники виявили, що близько 60 відсотків дітей прийшли до школи вже зневодненими. Ця нестача рідини на початку дня ускладнює навчання в класі. Концентрація та когнітивні навички знижуються, коли ви не повністю гідратовані.