Здорова інформованість про вагу місяць Соняшник Домашнє здоров’я
Січень - це місяць обізнаності щодо здорової ваги. Дослідження показують, що люди починають втрачати мотивацію продовжувати прийняття новорічних резолюцій приблизно в третій тиждень січня. Ми працюємо в компанії Sunflower Home Health, щоб втратити вагу та залишатися здоровими не те, чим ви займаєтесь протягом одного місяця. Ви не можете просто мотивуватися протягом одного місяця, а потім повернутися до нездорової їжі протягом усього року. Здоровий стан вимагає відданості, напруженої праці та довгострокових зобов’язань. Для початку нам потрібно відступити і з’ясувати, які питання потрібно задавати, щоб бути здоровим. Одне з найважливіших питань - яка ваша здорова вага? Ця відповідь відрізняється від людини до людини, оскільки кожен із нас різний.
Розумієте, цілий ряд різних факторів визначає здорову вагу людини. Сюди входять вік, відношення м’язового жиру, зріст, стать та розподіл жиру в тілі або форма тіла. Одним з найефективніших інструментів для визначення вашої здорової ваги є індекс маси тіла (ІМТ). Це вимірює вагу людини по відношенню до її зросту. За даними Національного інституту охорони здоров’я:
- ІМТ менше 18,5 означає, що людина має недостатню вагу.
- ІМТ від 18,5 до 24,9 ідеально підходить
- ІМТ від 25 до 29,9 має надлишкову вагу
- БІ 30 свідчить про ожиріння
Отже, скажімо, ви читаєте це і думаєте: «вау, я зайва вага! Що я можу зробити, щоб це виправити? " Ну, здорове харчування та фізична активність - або фізичні вправи - це найкращий і здоровий спосіб контролювати свою вагу. Ви можете спробувати всі модні дієти у світі, але вам потрібно активніше, щоб по-справжньому схуднути і бути здоровим. Незважаючи на те, що змусити себе бути активними, може бути не цікаво, ми можемо пообіцяти, що це змусить вас почувати себе краще та покращить вашу якість життя в довгостроковій перспективі. Вам не потрібно тренуватися, як олімпійський спортсмен, просто рухайтеся і піднімайте пульс протягом 30 хвилин на день.