Здорова їжа для тотального фітнесу - компанія Caju - компанія кешью
Здорова їжа для загальної фізичної форми
Що таке загальна підготовленість? У ньому немає цих шестипакувальних абс. Це не підтримка певного відсотка жиру в організмі. Ні, загальна придатність - це підготовленість, яка виходить «зсередини». Це починається, коли ви щодня практикуєте здорове харчування.
Як створюється фітнес
Давайте просто скористаємось простим прикладом: відома модель Клаудія Шиффер зізналася, що протягом багатьох років (на піку своєї слави) вона була підтвердженою їжею "нездорової їжі". Вона палила і рідко займалася спортом, і все ж, якщо ви побачите її фотографію в цей час, вам буде важко знайти якісь "недоліки" її зовнішності. Таким чином, не можна сказати, що загальна підготовленість базується лише на зовнішності.
Натомість він має тіло, яке є сильним та енергійним, і це повинно включати здорову їжу та розумний щоденний вибір. Це означає, що для того, щоб хтось був якомога здоровішим та здоровішим, він повинен навчитися фундаменту здорового харчування. Це той, який забезпечує достатньо енергії протягом дня, але не заохочує збільшення ваги через занадто багато невикористаних калорій.
Енергія та їжа
Якщо це вас вже бентежить, просто враховуйте слово «енергія». Ви можете постійно чути слово "калорії", але можете не усвідомлювати, що калорії - це просто більш складний спосіб говорити про енергію. Ви їсте певну кількість калорій щодня, і вони покликані забезпечити вас тією кількістю енергії, яка потрібна вашому тілу, щоб підтримувати свою поточну вагу, живити вас протягом дня, і при цьому не закінчуватися як накопичена енергія (яку ми також називаємо жиром і м'язи).
Деякі фахівці з фітнесу говорять про це як про свій показник BMR або базальний рівень метаболізму. Це число, яке вказує, скільки калорій потрібно щодня, щоб продовжувати функціонувати, але не виконуючи жодних вправ. Цей базовий показник калорій - це те, що ви повинні прагнути їсти щодня. Якщо ви хочете схуднути, вам слід з’їсти таку кількість калорій і постаратися робити достатню кількість фізичних вправ, щоб створити невеликий дефіцит. Робіть це щодня, і ваше тіло починає спалювати жир для палива, і ви втрачаєте вагу!