Здорова вагітність

вашій дитині

Вагітність - це чарівний час, коли жінки переживають своє повсякденне життя, тоді як у їхньому тілі постійно відбуваються дивовижні зміни. Я відчуваю за честь допомагати підтримувати жінок у моїй практиці здорової та радісної вагітності. Вагітність є захоплюючою можливістю, коли жінки (та їхні партнери) можуть відчувати себе надто мотивованими якнайкраще доглядати за своїм тілом. Зараз не час піднімати ноги і їсти пончики (саме тому, що передбачається збільшення ваги) - це просто призведе до збільшення ваги, порушення метаболізму, порушення сну та змін настрою. Прийняття розумних рішень щодо того, що ми їмо, як ми рухаємося своїм тілом та як ми управляємо стресом, надзвичайно впливає на здоров’я жінок та те, як вона переживає вагітність. Вибір, зроблений під час вагітності, також впливає на здоров'я дитини і може навіть допомогти вплинути на те, як експресуються гени дитини. Я вважаю, що це настільки захоплююче - дієта, добавки та рівень стресу насправді впливає на здоров’я наших дітей та ризик розвитку певних захворювань, таких як ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання.

Дієта

Вправа

  • Мої улюблені вправи під час вагітності - це ходьба та йога. Під час моєї першої вагітності 9 років тому моя акушерка рекомендувала щодня проходити 5 миль - що я і робила, і це було неймовірно. Я не міг щодня проходити 5-мильну прогулянку з вагітністю No 2 чи 3, але я ходив, коли міг, стільки часу, скільки міг.
  • Йога - це неймовірний спосіб набратися сили, розкрити стегна та підвищити гнучкість. Це також допомагає заспокоїти розум і зв’язати вас зі своєю зростаючою дитиною.
  • Плавання - відмінна вправа для серцево-судинної системи та обтяження.
  • Стаціонарний велосипед, еліптична форма та гирі також є чудовими формами фізичних вправ під час вагітності.
  • Уникайте занять спортом, які можуть спричинити аварію або падіння, що може завдати шкоди вам або вашій дитині, наприклад, скелелазіння, катання на конях, катання на лижах або велосипеді, якщо у вас немає великого досвіду та впевненості в одній із цих областей.