Здорове харчування для дітей Мирне здоров’я
Огляд теми
Що таке здорове харчування?
Здорове харчування означає вживання різноманітної їжі, щоб ваша дитина отримувала поживні речовини (такі як білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали), які їй потрібні для нормального росту. Якщо ваша дитина регулярно вживає найрізноманітніші основні продукти, вона буде добре харчуватися.
Скільки їжі корисно для вашої дитини?
З немовлятами та дітьми молодшого віку ви можете залишити їм їсти потрібну кількість їжі під час кожного прийому їжі, якщо ви робите лише здорову їжу.
Немовлята плачуть, повідомляючи нас, що вони голодні. Коли вони ситі, вони перестають їсти. Справа ускладнюється у віці 2 чи 3 років, коли діти починають віддавати перевагу смакам певної їжі, не люблять смаки інших продуктів і мають багато відмінностей у тому, наскільки вони голодні. Але навіть тоді, як правило, найкраще працює, якщо доступна лише здорова їжа, і нехай ваша дитина вирішує, скільки їсти.
Вас може турбувати те, що ваша дитина їсть дуже мало під час їжі. Діти, як правило, їдять однакову кількість калорій щодня або два, якщо їм дозволяється вирішувати, скільки їсти. Але схема споживання калорій може відрізнятися від дня до дня. Одного разу дитина може їсти сильний сніданок, великий обід і навряд чи якусь вечерю. Наступного дня ця сама дитина може їсти дуже мало за сніданком, але може їсти багато в обід і вечерю. Не чекайте, що ваша дитина з’їдатиме однакову кількість їжі під час кожного прийому їжі та перекусу щодня.
Як ви можете допомогти своїй дитині добре харчуватися та бути здоровою?
Багато батьків переживають, що їхня дитина або їсть занадто багато, або занадто мало. Можливо, ваша дитина хоче їсти лише один вид їжі - наприклад, арахісове масло та бутерброди з желе. Один із способів допомогти своїй дитині добре харчуватися і менше турбуватися - це знати, яка ваша робота і яка робота вашої дитини, коли мова заходить про їжу. Якщо ваша дитина хоче їсти лише один вид їжі, вона або вона виконує роботу батьків, вирішуючи, який вибір їжі є. Робота батьків - вирішити, які продукти пропонуються.
- Ваш Завдання полягає в тому, щоб запропонувати поживний вибір їжі під час їжі та перекусів. Ви вирішуєтещо, де, і коли їжі.
- Ваша дитина робота полягає у виборі скільки він або вона буде їсти страви, які ви подаєте. Ваша дитина вирішує скільки або навіть чи їсти.
Якщо ця ідея нова для вас, може знадобитися трохи часу, щоб ви і ваша дитина пристосувалися. З часом ваша дитина дізнається, що їй дозволяється їсти щонайменше або стільки, скільки вона хоче під час кожного прийому їжі та перекусів. Це заохотить вашу дитину продовжувати довіряти своєму внутрішньому показнику голоду.