Здорове харчування жити добре @ ASU

Дослідіть оздоровчий

Факти

22% студентів АСУ повідомили, що щодня їдять різноманітну поживну їжу з кожної групи продуктів (цільнозернові, багаті кальцієм, багаті білком продукти, фрукти та овочі).
25,3% студентів ASU зазвичай споживають 3 і більше порцій фруктів та овочів щодня.
3,9% студентів АСУ зазвичай споживають 5 і більше порцій фруктів та овочів щодня.
54,6% студентів АСУ перебувають у здоровій вазі на основі розрахунків їх індексу маси тіла (ІМТ).

Джерела: Асоціація охорони здоров’я Американського коледжу. Асоціація охорони здоров’я Американського коледжу - Оцінка стану здоров’я Національного коледжу: Університет штату Арізона Весна 2019 р. Балтімор: Асоціація охорони здоров’я Американського коледжу; Весна 2019 (n = 2096).

Основна інформація

Переваги стилю здорового харчування

Збільште рівень енергії
Зміцніть свою імунну систему
Поліпшіть свою реакцію на стрес
Паливна фізична активність
Підвищення концентрації
Поліпшити пам’ять
Запобігання проблемам травлення
Управління вагою
Знизити ризик серцево-судинних захворювань, раку та інших проблем зі здоров’ям

Компоненти здорового харчування

Слухайте своє тіло
- Знайте фізіологічні сигнали голоду вашого тіла (запаморочення, головний біль, бурчання живота), на відміну від психологічних сигналів (світські зустрічі, емоційні тригери, запах їжі)
- Їжте, поки не будете задоволені, а не фаршировані. Знайте, коли вам досить. Пам’ятайте, що для того, щоб ваше тіло переконалося, потрібно близько 20 хвилин.
Вписується у ваш спосіб життя
- Здорове харчування - це спосіб життя; зробіть це частиною вашої повсякденної поведінки.
Баланс, різноманітність та помірність
- Включіть усі групи продуктів для досягнення збалансованого харчування
- Вибирайте та споживайте різноманітні продукти харчування в межах кожної групи продуктів
- Знати і їсти відповідні порції їжі; нічого до крайнощів
- Не позбавляйте себе певних продуктів - просто пам’ятайте про порції!