Здорове яйце в отворі з голодною дівчиною за рецептом бекону

Сніданок з дірочкою, Бетмен!

Формат старої школи з яйцем у ямку симпатичний, але навіщо вирізати отвір у шматку хліба, коли у світі є худі бублики? Наш класичний ранковий обід наповнений беконом та сиром, проте він містить лише 200 калорій!

отворі

Яйце з беконом в ямці з бублика

1/2 рецепта (1 половинка бублика): 200 калорій, 10,5 г загального жиру (4 г насиченого жиру), 505 мг натрію, 13,5 г вуглеводів, 2 г клітковини, 1,5 г цукру, 14,5 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 6 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 4 *

Підготовка: 5 хвилин
Кухар: 15 хвилин

Інгредієнти:

1 простий 110-калорійний бублик (як бублик Томаса тонкий)

Протріть кожну сіль і чорний перець

2 скибочки бекону з центральним вирізом або бекона з індички

1/4 склянки подрібненого сиру чеддер зі зниженим вмістом жиру

Необов’язковий долив: все, що приправляється до бубликів (на кшталт сортів Трейдера Джо)

Напрямки:

Розігрійте духовку до 400 градусів. Розпиліть деко антипригарним розпилювачем.

Розділіть бублик на половинки і злегка підсмажте. На деко викладіть половинки, вирізаними стороною вгору.

Обережно розбийте яйце в центр кожної половинки бублика. Посипте сіллю і перцем.