Здорове схуднення ~ Палео мама
У цьому онлайн-курсі доктор Сара вивчає, чому підтримувати схуднення настільки складно, використовуючи звичайні підходи - руйнування багатьох міфів про схуднення та дієти, включаючи обмеження підходів до низьковуглеводних, кетогенних та нежирних дієт - і представляє найновіші наукові свідчення здорового підходу до легко стійкого схуднення.
Опис
Практично кожна дієта, яку коли-небудь вивчали, може призвести до втрати ваги, але зберегти втрачену вагу надзвичайно складно. Чому? Оскільки більшість традиційних підходів до схуднення знижують ваш метаболізм, збільшуючи почуття голоду, існує рецепт для збільшення ваги та дієти йо-йо. Насправді існують науково підтверджені обмеження підходів до низьковуглеводних, кетогенних, нежирних та низькокалорійних дієт!
Ось чому так важливо схуднути здоровим способом, зберігаючи регуляцію гормонів та базальний обмін речовин, що призводить не лише до успіху в зниженні ваги, але і до збереження ваги протягом тривалого періоду.
Цей онлайн-курс включає 2 1/2 години відео-лекції доктора Сари, включаючи завантажувані та роздруковані PDF-файли з її слайдів презентацій. Детально висвітлені теми включають:
- Надмірна вага та ожиріння: визначення та наслідки
- Розумне встановлення цілей та вимірювання успіху втрати ваги
- Чому підтримувати втрату ваги так важко
- Перекручувальні міфи про дієту (проблеми з кето, низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру та низьким вмістом калорій)
- Поживні речовини, що сприяють метаболізму жиру
- Ожиріння та мікробіом кишечника
- Фактори способу життя, які сприяють набору ваги
- Як схуднути здоровим способом (тому його легко підтримувати)