Здорові бобові кульки та підливки (веганські) - 2SHAREMYJOY

Здорові кульки з квасолею з підливою подають до рису та овочів, приготованих на пару, як гарнір. Рецепт вечері на рослинній основі з високим вмістом білка (31 г), який не містить глютену та масла.

Вам не вистачає заспокійливого рецепту підливи у вашій колекції веганських рецептів?

Я впевнений, що був до цього часу!

Ці бобові кульки містять гриби, чорну квасолю, овес, насіння льону та приправи. Я зробив їх двічі, щоб все було правильно. Перший раз я зробив недостатньо соусу. Вдруге я зробив багато підливи, що приємно, якщо ви хочете, щоб ваш рис був просочений смаком. Друга партія також вийшла більш червонуватою замість коричневої. Але я обіцяю, що на смак він чудовий!

Втрата ваги та харчування веганських кульок квасолі

Одна порція квасолевих кульок і підливи з 1 склянкою розпареного білого рису і 2 склянками брокколі містить 650 калорій, 31 г білка на рослинній основі і 25 г клітковини. Він також містить багато заліза, магнію, калію, цинку, вітаміну С, К та фолатів.

Якщо ви хочете скоротити трохи калорій з цієї їжі, рис, безумовно, йде першим. Ви можете зменшити рис або залишити його поза. У квасолевих кульках є овес, що чудово схуднення зерна, і багато іншої поживної їжі. Просто не забудьте додати принаймні 2 склянки овочів, приготованих на пару, збоку (я люблю брокколі). Цей варіант містить 450 калорій і 27 г рослинного білка.