Здорові діти на здорове майбутнє
Діти - це майбутнє! Тому дуже важливо забезпечити їм усі найкращі можливості для зростання та розвитку в сильних, здорових та щасливих людей. На відміну від більшості дорослих, діти не можуть вибирати, що їсти, що робити чи де жити.
Вони також зазвичай мають обмежені можливості розуміти довгострокові наслідки своєї поведінки здоровим чином. Тому дуже важливо, щоб ми, дорослі, допомагали їм міцною та здоровою основою для їхнього майбутнього. І на щастя, ми можемо зробити це різними способами.
Більше 50% дітей отримують у своєму раціоні занадто багато цукру. Найбільша частина цукру припадає на солодощі, тістечка та морозиво, але газовані напої та сік також мають великий внесок. Рекомендується, щоб споживання цукру дітьми становило менше 10% від їх загальної добової енергетичної норми. Для менших дітей це приблизно 25–30 грамів цукру на день, а для дітей шкільного віку це приблизно 45–55 грамів на день, максимум. Для порівняння, більшість газованих напоїв містять більше 30 грамів цукру на порцію.
Занадто велика кількість цукру шкідлива, тому що це дасть вам багато калорій і займе простір із таких важливих поживних речовин, як вітаміни, білки та мінерали, що призведе до надмірної ваги та недоїдання. Крім того, цукор годує шкідливі бактерії у роті, що може призвести до карієсу. Вживання занадто багато цукру також може призвести до діабету, надмірної ваги, ожиріння, проблем із обміном речовин, жирових захворювань печінки та серцево-судинної системи.
Допоможіть своїм дітям скоротити споживання цукру, пропонуючи їм воду або молоко замість газованих напоїв або соку. Дайте їм фрукти замість солодощів. Приготуйте своє морозиво замість того, щоб купувати морозиво. Або спробуйте натуральний йогурт замість фруктового.