Здорові ігри - 6 порад для пристосування без шкоди для ігрового способу життя

Ігри - це справді спосіб життя для багатьох людей, але ведення занадто сидячого способу життя може зашкодити вашому фізичному самопочуттю. Включення здорових звичок у своє повсякденне життя не означає, що вам потрібно поступатися своїй ігровій рутині.

здорові

Тут ми поговоримо про те, як спланувати перерви в іграх, щоб розтягнутись, потренуватися та практикувати здорове харчування. Ми також розглянемо певні ділянки, які можуть бути спрямовані на проблеми, що виникають в результаті повторюваних ігор, таких як кистевий тунель.

Негативні наслідки сидячого способу життя

Людський організм був розроблений для активності. Незважаючи на те, що відеоігри є захоплюючим хобі, вони вимагають тривалого сидіння. Якщо ви серйозний геймер, ви, напевно, щодня витрачаєте значну частину часу, граючи на консолі чи ПК.

Вам не потрібно жертвувати своїми ігровими звичками, але ви повинні знати про побічні ефекти сидячого способу життя, щоб зрозуміти важливість включення активних завдань між ігровими сесіями.

Одним з найпоширеніших побічних ефектів неактивності є збільшення ваги. Без фізична активність, ваше тіло не має можливості спалити зайвий жир і зберегти стрункість і стрункість. Набір ваги сам по собі може призвести до більших ускладнень зі здоров'ям, включаючи високий кров'яний тиск, діабет та серцеві захворювання.

Відсутність фізичних вправ є основною причиною набору ваги, але тривалі періоди нерухомості можуть також знизити ваш метаболізм, що ускладнює схуднення. Повільний обмін речовин ускладнює спалювання калорій для вашого організму і навіть може спричинити неможливість розщеплення жиру.

Чим довше ви сидите в одному положенні, тим менш гнучким ви стаєте. Ваші м’язи в спині, сідничних м’язах та пресах стануть напруженими та запаленими - незручна та нездорова ситуація.

Ця герметичність також призводить до втрати гнучкості, однієї з причин того, що перерви на розтягування є настільки важливими під час довгих ігрових сесій. Бездіяльність не тільки призводить до зменшення гнучкості, але це також може зменшити м’язову силу та витривалість.

Включення здорових фізичних вправ та харчових звичок протягом дня може допомогти зберегти вашу силу та гнучкість, підтримуючи ваше тіло здоровим і у формі.

Поміняйте нездорові закуски на поживні

Ігри іноді асоціюються із запоями та нездоровими закусками, такими як картопляні чіпси, печиво, цукерки та газована вода. Деякі дослідження свідчать що гра у відеоігри або навіть перегляд телевізора може вплинути на те, як люди харчуються. Легше з’їсти більше, ніж потрібно, зосереджуючись на іграх або перегляді шоу.

Якщо ви вживаєте нездорові закуски і не включаєте фізичну активність у своє повсякденне життя, ви частіше страждаєте від деяких ризиків для здоров’я, пов’язаних із сидячим способом життя. Щоб уникнути цього, спробуйте замінити ці нездорові закуски на поживні

  • Едамаме
  • Заморожений виноград
  • Лаваш і хумус
  • Фрукти та овочі
  • Різні види горіхів
    • мигдаль, фісташки та волоські горіхи

Коктейлі, виготовлені з білковим порошком, - ще один спосіб зберегти енергію без додавання нездорових, оброблених інгредієнтів або вживання великої кількості калорій.