Здорові млинці з гарбуза - оздоровся U
Цей здоровий рецепт млинця з гарбуза є улюбленим у сім’ї - особливо восени! Використовуючи гарбуз для заміни більшої частини олії, ви економите тонни жиру та калорій, створюючи вишуканий рецепт з низьким вмістом жиру, який закінчується всього за 15 хвилин! Гарбуз додає приємного насиченого злегка горіхового смаку до цього веганського рецепту. Гарбуз багатий бета-каротином, і зберігає ці тістечка легкими та пухнастими! Здоровий і смачний спосіб розпочати день ці смачні тістечка наповнять вас і додадуть вам енергії.
Загальний час: 13 хвилин
Урожайність: 6 порцій
Інгредієнти
- 1 склянка цільнозернового борошна (або будь-яке борошно, яке у вас є)
- 2 чайні ложки розпушувача
- 1 чайна ложка харчової соди
- 1/2 чайної ложки спеції з гарбузовим пирогом
- 1 столова ложка легкого нектару агави (якщо у вас немає агави, використовуйте справжній цукор)
- 1 1/2 склянки несолодкого мигдального молока
- 1/3 склянки консервованого гарбуза
- 1 столова ложка оливкової олії
Напрямки
- У мисці середнього розміру збийте борошно, розпушувач, соду та спецію з гарбузового пирога.
- Додайте до сухих інгредієнтів нектар агави, мигдальне молоко, гарбуз та оливкову олію.
- Змішувати до повного поєднання.
- Покрийте антипригарну сковороду або сковороду кулінарним розпилювачем і поставте на середній вогонь. Використовуючи 1/4 склянки кляру для кожного млинця, готуйте млинці, поки краї не стануть сухими і не почнуть утворюватися бульбашки, приблизно 2 хвилини. Переверніть і варіть до світло-коричневого кольору, приблизно на 2 хвилини довше.
Інформація про харчування на порцію
Калорії: 136
Білок: 5 грам
Жир: 4 грам
Вуглеводи: 20 грам
Клітковина: 1 грам
Цукор: 1 грам
*Додайте чіпси кориці або волоські горіхи для декадентського лікування!
З кухні: Get Healthy U
Оцініть цей рецепт
15 коментарів
Марго Перрієлло, 17 жовтня 2020 року о 9:47