Як ввести у свій раціон функціональну їжу
Незалежно від пори року, здорове, збалансоване харчування - поряд із регулярними фізичними вправами - необхідне для підтримки форми та запобігання таким проблемам зі здоров’ям, як діабет, ожиріння та інсульт.
Це все добре і добре, якщо ви добре знаєте здорову їжу, але це ні до чого, якщо ви не знаєте, як включити їх у свій раціон.
Ви напевно чули термін "функціональна їжа" - але що це насправді означає? Їжа описується як функціональна, коли вона заповнена повною кількістю поживних речовин, не перероблена та має фізіологічний вплив на здоров’я та самопочуття.
Тому важливо ввести у свій раціон функціональну їжу - якщо ви цього ще не зробили. Ми вибрали наші улюблені функціональні продукти, то чому б не дотримуватися наших порад щодо того, щоб зробити їх здоровою їжею?
насіння Чіа
Деякі люди намагаються щодня вводити рекомендовану кількість клітковини у свій раціон, що може спричинити такі проблеми, як запор, а у більш важких випадках діабет.
Тут можуть допомогти насіння чіа. Насичені клітковиною, магнієм та жирними кислотами омега-3 - всі вони допомагають травленню та здоров’ю серця - дрібні насіння забезпечують потужний приріст харчування.
Додавати насіння чіа у свій раціон можна кількома способами. Вони чудово підходять для додавання в страви в якості заливки, просто посипаючи їх здоровими стравами, такими як каша, додаючи їх до курки або овочевої зажарки, і навіть до супів, салатів та каш.