Здорові святкові десерти від дієтологів - опис простих рецептів
Це свята, що означає одне: зустрічі з колегами, друзями та родиною. Постійно. Сьогодні, на початку місяця, я зрозумів, що у мене є події щодня протягом Нового року. Це БАГАТО випічки та принесення ласощів на вечірки. Пряники та цукрове печиво кому? Цей дієтолог каже, що десерти однозначно входять до складу здорового харчування. Вся справа в пошуку балансу, тому я ділюсь дієтами-дієтологами із здоровими святковими десертами. Натхнення саме тут для вас.
Багато святкових рецептів у моїй родині існували давно, і хоча я любив їх дорослішати, я знайшов нові рецепти, які містять трохи більше поживності та смаку. Якщо у вашій родині є рецепти, які вам особливо не подобаються, прийшов час проявити творчість і розпочати нові традиції з деяких власних рецептів. Дієтологи чудово адаптують класику, щоб бути трохи здоровішою. Ці креативні святкові десерти ідеально підходять для будь-якої вашої зустрічі.
Поради щодо додавання більше їжі до випічки
Є багато способів зробити святкові випічки трохи здоровішими. Не те, що потрібно, обов’язково, але мені подобається намагатися. Нижче наведені свопи, які я часто використовую у своїх рецептах у блозі:
27 рецептів: здорові святкові десерти дієтологів
Я люблю отримувати нові ідеї для випічки і попросив своїх знайомих друзів-дієтологів поділитися своїми улюбленими здоровими святковими десертами. Готовий, набір, випічка!
Класика - чіпси, пироги та хліб
Безкристі міні-гарбузові пироги від Nutrition Starring Ви, хто каже мені, що це «бездоганний спосіб насолодитися смачним частуванням без додавання цукру. Вони не містять глютену, сприяють діабету і містять лише 60 калорій ». Ці пироги такі симпатичні та з порціями - ідеально підходять для подачі на вечірці.
Безглютенові та безмолочні міні-гарбузові пироги від Colleen Christensen Nutrition, яка каже, що "ці міні-гарбузові пироги без глютену та молочних продуктів - це легший та здоровіший смак класики". YUM.
Пироги без глютену та пиріжки з варенням від міні-вадкого здоров’я, який каже мені, що «для цих милашок я використовував улюблене змішане варення з ягід. Але підійде будь-яке варення. Корисно для здоров’я - це терпка кірка, виготовлена з рівних частин мигдальної муки, сирого вівса та безглютенового борошна. Моїм дівчаткам сподобалось робити їх і, звичайно, теж їсти! " Мені подобається, наскільки святковим є цей рецепт і який ідеально підходить для цієї пори року, і як ти можеш залучити дітей до приготування їжі.
Найкращий безглютеновий хрусткий яблуко від Bucket List Tummy. Вона здорово підкреслила яблучну хрустку, використовуючи “лободу для збільшення вмісту білка та клітковини. Це не жертвує ніяким смаком, але додає більше поживності ". У цьому рецепті також є шоколадні чіпси ... принесіть шоколад.
Легкий 5-ти інгредієнтний яблучний хрустяк від Mandy Enright. Вона рекомендує подавати “яблучну хрустку замість пирога, яка зменшує кількість калорій, вуглеводів та жиру через відсутність скоринки. Цей яблучний хрусткий корм забезпечує клітковину завдяки додаванню яблук та цільнозернового вівса, а також багато грецького йогурту для додавання білка та кальцію. Хто каже, що десерт не може бути для вас корисним. "
Здорові пряничні кекси від Kelly Jones Nutrition. Вона каже, що „ці пряничні кекси настільки пухнасті та смачні, як хотілося б, але вони виготовляються на основі нутового борошна, гарбузового пюре та льону, а також підсолоджуються лише багатою на поживні речовини патокою та чистим кленом. Немає жодної заміни, яка буде такою смачною, як класична глазур зверху! " Нут борошно = приголомшливо.
Безглютенові шоколадні пряникові кекси від Champagne Nutrition. Ці безглютенові шоколадні пряники - це мій улюблений десерт у всьому моєму блозі. Цей рецепт був абсолютно необхідним, коли я думав, якими здоровими святковими десертами ділитися. Повірте, після того, як ви отримаєте шоколадні пряники, ви більше ніколи не повернетесь.