Здорові закуски для малюків - MadeForMums

Як визначити підводні камені деяких, здавалося б, «здорових» закусок

  • Поділитися у Facebook
  • Поділитися в Twitter
  • Поділитися на Pinterest
  • Поділитися на Whatsapp
  • Поділіться на Reddit
  • Поділитися на Tumblr

говорить Джуді

Зараз цей конкурс закритий

Як батьки, ми бачимо на своїх продуктах етикетки, такі як „з низьким вмістом солі“, і ми вважаємо, що це здорово для того, щоб їсти наші малюки. Чи правильно ми довіряємо цим ярликам чи слід уважніше розглядати продукцію? Ми всі знаємо, що занадто багато солодощів, газованих напоїв та хрустких страв шкодять нашим дітям, але коли справа стосується, здавалося б, поживної їжі, є ще деякі підводні камені, яких слід уникати.

Ми попросили дитячого дієтолога Джуді Мор, автора книги «Навчи себе годувати свого малюка» («Навчи себе», 8,99 фунтів стерлінгів), визначити деякі загальні підводні камені.

Макаронні соуси

Макаронний соус на основі томатів сам по собі не є шкідливим для здоров’я, але спробуйте вибрати домашні варіанти, коли зможете. Як пояснює Джуді, «Оброблені соуси занадто солоні, щоб ваша дитина могла їсти щодня».

Однак основною проблемою є те, як ви подаєте страви з макаронів. "Мами часто дають маляткам макарони з соусом і трохи сиру", - говорить Джуді. “Це може бути досить калорійно, і це не збалансоване харчування - ви втратили чудову можливість дати дитині порцію овочів. Тож давайте менше макаронів та соусу, а збоку додайте овоч чи салат ».

Ще один простий спосіб включити овочі - це помішати їх у соус - хрусткі овочі, такі як брокколі та перець, добре працюють. "Ви також повинні подбати про те, щоб давати дитині фрукти на сніданок, а овочі та трохи фруктів включати в інші страви", - радить Джуді.

Зернові батончики

Зерновий батончик може здатися очевидною корисною альтернативою шоколаду - з фруктами, горіхами та цільнозерновими стравами, безперечно, це повинен бути варіант закуски, який більше уваги до здоров’я? Не обов'язково.

A Який? Звіт виявив, що в деяких зернових плитках більше цукру та жиру, ніж у популярних шоколадних плитках. Вони також можуть містити високий рівень насичених жирів, пов’язаних із ожирінням, і трансжирів, яких ви хочете уникати під час дієти.