Здорові закуски та вечеря - зниження ваги
Здорові закуски та вечеря
Сьогодні ми зупинимось на закусках та вечерях!
Минулого тижня я запропонував кілька кращих варіантів сніданку та обіду.
Сьогодні давайте зануримось у здоровіші варіанти закусок та вечері.
Я вважаю, що перекус у другій половині дня справді є запорукою успіху для досягнення оптимального стану здоров’я. Наприкінці напруженого дня наша сила волі підтримувати здорове харчування буде найслабшою, і багато хто з нас страждає від втоми від прийняття рішень.
Споживання здорових калорій в другій половині дня не тільки допоможе уникнути тієї тяги до шоколаду після обіду, але також допоможе зменшити або виключити перекуси до обіду або переїдання вечері.
Для закусок:
- Трохи горіхів або насіння
- Яловичина або індичка, що харчуються травою, в’ялене
- Сир або салямі (найкраще необроблена салямі)
- З’їжте кілька оливок
- Овочі з гуакамоле
- Повножирний грецький йогурт з ягодами
Уникайте кавових напоїв, таких як латте або фрейп!
Вони просто підвищать рівень глюкози дев’ятьма чайними ложками цукру, і наслідки аварії можуть змусити вас питись, повернувшись додому. Якщо ви дотримуєтесь здорового вибору протягом дня, ви, швидше за все, будете дотримуватися здорового вибору вечері, а не жувати і пити, коли повернетесь додому.