Здоровий гамбургер Як змусити це зробити Блог Nutrisystem Leaf
Так, здоровий гамбургер може існувати. Забудьте яблучний пиріг. Немає нічого більш американського, ніж гамбургер - американці з’їдають їх майже 50 мільярдів щороку, тож думка про літнє барбекю без такого відчувається як єресь.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам не доведеться пропускати цю соковиту смажену на грилі пиріжку на своєму наступному барбекю, оскільки, за допомогою декількох налаштувань (які не жертвують смаком і насправді роблять його більш ситним), ви можете зробити здоровий бургер. Є кілька простих способів зробити гамбургер кращим для серця та талії.
Дотримуйтесь цих п’яти порад, щоб приготувати здоровий гамбургер:
1. Почніть з правильно порціонованої пиріжки.
Ми всі звикли до кілограмів, але належна порція яловичини далеко не така. На Nutrisystem порція PowerFuel - це дві унції вареної нежирної яловичини. Швидше за все, якщо ви будете розглядати порції, роблячи пиріжки, ви переберете себе: Дослідження, проведене в Nature, виявило, що люди правильно вгадували кількість їжі в порції лише приблизно в половину часу, і вони, як правило, помилялися на стороні їдять занадто багато.
Немає ваги під рукою? Немає проблем: Існує безліч способів візуалізувати правильний розмір порції. Одна порція яловичого фаршу становить приблизно дві третини колоди карт. Клацніть тут, щоб отримати навіть прості способи вдосконалення порцій без вимірювання>
2. Зробіть його ситним: завантажте овочі.
Бургер із салатом, помідорами, солоними огірками та великою скибочкою цибулі є більшим, вишуканішим ласощами, ніж той, де є лише бризка кетчупу та гірчиці - і він також може зробити його більш ситним. Ці овочі додають об’єму їжі з мінімальним вмістом калорій і трохи клітковини, що сприяє уповільненню травлення. Швидше за все, ви швидше почуватиметеся ситішими і довше будете залишатися ситими.
Щоб додати їжі ще більше обсягу та клітковини, залийте решту тарілки овочами. Оскільки ви можете мати їх нескінченні порції за програмою, і вони подають стільки корисних поживних речовин, насправді шкоди від цього немає. Нагромаджений салат або купа хрустких скибочок сирого перцю змусять вас довше жуватись, тож у вас буде більше часу, щоб відчути ситість від гамбургера. Після випічки випийте весь салат, наповнений клітковиною, і зачекайте 10 хвилин - ви, мабуть, відчуєте себе досить ситими, щоб не хотіти другого гамбургера, і поверніться до спілкування.