Здоровий художник Прості способи залишитися таким
У цьому блозі я опублікував кілька важливих статей, які допоможуть покращити стан студії та покращення самопочуття колег-художників.
Продовжуючи тему "здоров'я", мій добрий друг, улюблений гуру фітнесу в соціальних мережах, Джойс Черріє легко, поради щодо здорового способу життя для зайнятого художника.
Джойс - спеціаліст із кондиціонування спорту та допомоги людям у здоровому способі життя. Багато моїх друзів-художників працюють довгі, нав'язливі години, не витрачаючи належного часу на те, щоб поїсти, випити та позайматися. Джойс ділиться кількома простими порадами, які допоможуть вам стати здоровим художником.
Гість автора та спеціаліста з фітнесу: Джойс Черрі
Я думаю, що кожен вид роботи та хобі має свій власний набір проблем зі здоров’ям. Художники нічим не відрізняються. Багато годин витрачається на те, що ти любиш. Моя особиста філософія завжди полягала в тому, щоб знайти спосіб робити те, що ти любиш назавжди. Чудово виглядати у своїх джинсах, але ще краще переконатися, що ви здорові зсередини.
Військовий серфінг Джойс Черріє
Коли лікар сказав мені, що після багатьох років повітряних трюків під час віндсерфінгу, я, ймовірно, буду страждати в майбутньому від артриту хребта, дякую Доку, замість того, щоб братися за бронювання, я почав займатися йогою і виявив, що це мені надзвичайно допомогло. Я намагався зробити те, що міг, щоб переконатися, що можу бути настільки активним, наскільки міг, незважаючи на сказане доктором Думом.
І артистичні люди нічим не відрізняються. (За винятком, можливо, частини повітряної акробатики.) Тож з якими проблемами зі здоров’ям ви повинні вирішуватись як художник?
Поряд із вкладанням у щоденні фізичні вправи зосередьтеся на харчуванні. Коли ви зосереджені на якомусь завданні, час може швидко пройти; і перш ніж це усвідомити, ви пропускали їжу чи пиття протягом тривалого періоду часу. Це не здорово!
Легке виправлення:
- Завжди наповнюйте склянку та пляшку з водою перед початком роботи: ще краще, тримайте ємність, яка вміщує принаймні півлітра води, яку ви зможете зручно наповнити.
- Зберігайте здорові закуски: Нехай доступні такі закуски, як горіхи та насіння. Але не кладіть поруч цілу сумку, щоб уникнути безглуздого переїдання. Сирі овочі також є чудовою закускою і також містять клітковину. Настільки важливий для травлення для людей, які сидять довгий час.
- Підтримуйте споживання білка, і це допоможе вам залишатись напруженими та напоготові, а уникаючи цукру, ви врятуєтесь від зупинки цукру, що зупиняє роботу
- Здорова робоча область
Як і багато людей, які проводять більшу частину дня за комп’ютером, художники стикаються з тими самими сидячими проблемами. У дослідженнях Британського журналу спортивної медицини висловлено думку, що тривалі періоди сидіння та відсутність м’язових рухів усього тіла тісно пов’язані з ожирінням, порушенням обміну глюкози, діабетом, метаболічним синдромом, ризиком серцево-судинних захворювань (ССЗ) та раком, оскільки а також загальна смертність незалежно від фізичної активності від помірної до енергійної інтенсивності.