Здоровий ІМТ для жінок-спортсменок - гніздо
Середні дюйми за крок у бігу
ІМТ, або індекс маси тіла, може допомогти визначити, чи вага вашого тіла знаходиться в межах здорового діапазону. Спортсменки мають такий самий здоровий ІМТ, як і не спортсмени. Однак, оскільки ІМТ заснований на зрості та вазі тіла, дуже мускулисті жінки - такі, як культуристи - можуть мати ІМТ вище здорового діапазону, але при цьому бути здоровими.
Здоровий ІМТ
Нормальний ІМТ знаходиться в межах здорового діапазону і знижує ризик розвитку таких захворювань, як хвороби серця та діабет. За даними Національного інституту серця, легенів і крові, ваш ІМТ здоровий, якщо він становить від 18,5 до 24,9 - незалежно від того, спортсмен ви чи ні. ІМТ 25 і вище класифікуються як надмірна вага або ожиріння, за даними Національного інституту серця, легенів та крові. Однак дослідники, які провели дослідження, опубліковане у виданні "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах" 2012 року, встановили, що ІМТ не є надійним показником відсотка жиру в організмі жінок-спортсменок.
Обчисліть свій ІМТ
Ви можете легко розрахувати свій ІМТ, використовуючи лише свій зріст і вагу тіла. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, для визначення індексу маси тіла помножте масу тіла у фунтах на ваш зріст у дюймах; розділіть на свій зріст у дюймах ще раз і помножте це число на 703. Наприклад, спортсменка вагою 5 футів і 5 футів 4 має ІМТ 22,3, який знаходиться в межах здорового діапазону.