Здоровий переосмислений Частина 2 Забудь про жир та готуйся!
* Попередження про тригер для читачів, які борються з перенапругою або орторексією. Будьте обережні та уважні щодо того, як обговорення нижче може вплинути на вас.
Це частина 2. Прочитайте частину 1 цієї “Здорової перевизначеної серії” ТУТ!
Експерти застерігають від такої тенденції, спрямованої на отримання прибутку, зосереджуватися на худорлявості, а не на реальних показниках здоров’я та фізичної форми. У статті з фантастичною назвою - "Сприятливі наслідки фізичних вправ: зміщення фокусу з ваги тіла на інші маркери здоров'я" - Кінг та ін. (2009) остаточно продемонстрували, що "значні та значущі переваги для здоров'я можуть бути досягнуті навіть за умови зниження ваги, меншої за очікувану".
Звучить божевільно, так? Це суперечить усьому, що більшість засобів масової інформації розкажуть вам про здоров’я, але це правда. Навіть коли ви не втрачаєте стільки ваги, скільки вважаєте, що повинні (і, як заробляють гроші медіа навчать вас думати), ви все одно отримуєте серйозні переваги для здоров'я. Лікарі знають, що це правда. Коли люди з серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як цукровий діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання та високий кров’яний тиск, починають важливу програму фізичних вправ, їхні проблеми зі здоров’ям часто зникають або значно покращуються - незалежно від того, залишаються вони надмірною вагою чи ожирінням.
Товариство з питань харчової освіти у 2002 р. Підготувало звіт, який пропагував здорову вагу у дітей, в якому наголошувалося на необхідності “встановлювати цілі щодо здоров’я, а не ваги, відповідно до зростаючих дітей” і говорить, що "нереально" очікувати, що всі діти будуть в ідеальному діапазоні ваги. Натомість цей звіт визначає “здорову вагу” як “природну вагу, яку приймає тіло, враховуючи здорову дієту та значущий рівень фізичної активності”, яку згодом визначає як одну годину фізичної активності щодня.
Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США заявило про це погане харчування та фізична неактивність є другою провідною причиною запобігання захворюваності та смертності, і є одними з головних пріоритетів "Здорових людей 2010" та пізніше. Зверніть увагу, що в цьому твердженні немає згадки про ожиріння або надмірну вагу. Поряд із цим імперативом науковці, медичні викладачі та медичні експерти почали рухатись до руху «здоров'я будь-якого розміру», який заохочує людей до переключіть свою увагу з втрати ваги на здорову поведінку, яка може покращити фізичне та емоційне здоров’я при будь-якій вазі - навіть при вагах, які в даний час вважаються медично небезпечними (2).
Цей зсув цілей у галузі охорони здоров’я в бік активності, а не жиру, заснований на величезному обсязі досліджень, які показують здоров'я та фізична форма часто дуже мало співвідносяться з вагою тіла або навіть ІМТ людини. Існує один вражаючий метааналіз медичних досліджень з 1970-х років, який прийшов до висновку, що люди з надмірною вагою та активні люди можуть бути здоровішими, ніж ті, хто худий і малорухливий (3). Розуміння того, що рівень активності - а не вага тіла - є надійним показником стану здоров’я людини, є ключем до демонтажу нездорової ідеології, яка визначає здоров’я відповідно до заходів, заснованих на зовнішності.
Для того, щоб кампанії з просування фізичних вправ були ефективними, люди повинні мати можливість виявляти та усувати бар'єри для фізичного навантаження у своєму житті - будь-які реальні чи вигадані виправдання, що стримують їх від фізичних вправ. Одним із цих бар’єрів є почуття попереднього невдача під час фізичних вправ - і це особливо стосується жінок. Дослідження здоров’я показують, що жінки схильні до спілкування втрата ваги з "Успіх" в той час як багато чоловіків, які набрав вагу протягом періоду навчання все ще вважали себе такими успішний контролювати свою вагу або керувати своїм здоров’ям (5). Дослідники справедливо попередили: "Не виключено, що сприйняття жінками недостатнього успіху в контролі ваги, коли ніяких змін у вазі не настає, може спричинити прийняття агресивних і, можливо, шкідливих методів схуднення, а також посилить негативний імідж тіла та вагу до заняття". Так, саме це відбувається.