Здоровий спосіб додавати калорії та білки в їжу Ласкаво просимо до виклику воїнів

Веб-сайт, який створив Марк Негеле

Навігація по сайту [Пропустити]

  • Додому
  • Інформація про рейтинг воїна
    • Інформація про рейтинг SEAL
    • Інформація про рейтинг SWCC
    • Інформація про рейтинг Дайвер
    • Інформація про рейтинг EOD
    • Інформація про рейтинг Повітряно-рятувальний плавець
    • БРИФІНГ-КАРТА HM ATF.pdf
  • НАВЕТ/ОСВЕТ
  • Правила участі в програмі DEP
  • Календар подій PST
  • Акватичні передачі та інша інформація
    • Поради щодо включення
    • Тренування з вільного стилю на ранніх тижнях
    • Техніка фрістайлу
    • Тренування для початківців з плавання
    • Допомога Egg Beater Kick!
    • Блог
      • Перший допис
  • NSW OCS
  • План тренувань на милі NIKE.pdf
  • План на 1 милю
  • Наставник NSW NSO FS Training Resource Guide.pdf
  • NSW PT Supplement.pdf
  • Запустити план тренувань.pdf
  • NSW CSS Guide.pdf
  • NSW-Керівництво з фізичного виховання.pdf
  • MILE SPLITS PDF.pdf
  • Стандарти PST
  • Посібник DEP START
  • Сигнали витягування лінії
  • Введення палива
  • Заправка - Правила, за якими слід жити
  • Заправка - велика трійка
  • Заправка - їжте веселку
  • Підживлення: три кожні три
  • Заправка - гідрат
  • Паливо - відновлення харчування
  • Завантаження форми адміністратора
    • Тримайте нешкідливу угоду та випуск.pdf
    • 1131_6 (Rev 02-2014) .pdf
    • PG 13 Соціальні медіа.pdf
    • SOU Breath hold.pdf
    • NRC Fitness Guide for Recruiters Rev Jan13.pdf

Бічна панель [Пропустити]

Список зовнішніх посилань

Здоровий спосіб додавання калорій і білка в їжу

спосіб

• Додайте до пюре додаткове нежирне молоко в порошку, знежирене знежирене молоко та маргарин без жиру.

• Додавайте в супи знежирене молоко замість води.

• Верхні супи з грінками та пармезаном.

• Супи з квасолі та мінестроне мають більше калорій, ніж супи бульйонних типів.

• Додайте сушені або свіжі фрукти, горіхи та насіння до цільнозернових круп, таких як мюслі та гранола.

• Готуйте гарячі крупи з нежирним молоком замість води. В додайте до пластівців сухе молоко, маргарин без жиру, натуральне арахісове масло, мед, чистий кленовий сироп або сухофрукти, горіхи та насіння.

• Додайте найбільше калорій, вживаючи виноградний, журавлинний, ананасовий або яблучний сік.

• Додайте різні види салату, коли готуєте салати. Додайте помідори, авокадо, про квасоля, такі як гарбанцо, чорні та/або нирки, родзинки та насіння соняшнику. Нарізані горіхи та нежирне м’ясо додадуть додаткових білків, а також калорій. Щедро використовуйте пов’язки, виготовлені з оліями, здоровими для серця, такими як ріпак або оливкова олія.

• До 1% молока додайте чверть склянки сухого молока, щоб додати як калорії, так і білок. Миттєвий сніданок із гвоздики, комерційні ароматизатори молока та овалтин також можуть збільшити калорійність молока.

• Підвищіть калорії з високим вмістом вуглеводів, таких як цукор, варення, мед, сироп та мармелад.

• Зберігайте такі закуски, як печиво, тістечка, пироги, горіхи, цукерки та сухофрукти.

• Пийте рідини з додатковими калоріями, такими як молочні коктейлі з низьким вмістом жиру, яєчні ягоди, напої з високим вмістом білка замість води, чай, содова дієта та кава.