Здоровий спосіб життя 6 основних правил стійкої втрати ваги
З очей геть з серця геть. Завжди тримайте фрукти та овочі у мисці у своєму будинку, і ви їх з’їсте більше!
1. Їжте! Не голодуй. Не пропускайте їжу
Якщо ви голодні, знайдіть щось здорове та Їжте. Голод, щоб схуднути, завжди має зворотний ефект, тому що ви не можете обдурити природу. Ніхто не страждав ожирінням, тому що вони їли банан або солодку картоплю, коли голодні.
Нас переїдає і їсть сміття. Їжте принаймні три помірні прийоми їжі, і ви можете перекусити 2-3 невеликими шматочками овочів та фруктів, якщо хочете.
2. Слідкуйте за розмірами порцій
РЕКОМЕНДОВАНІ СТАТТІ
"Наша сім'я зруйнована": горе триває в безвірусному Ухані, коли життя нормалізується
Доларові магазини - це мільярдна галузь. Ось як вони змушують клієнтів витрачати більше грошей.
Клопп з "Ліверпуля" вітає "справжню легенду" Ульє
Я розміщу на ньому відео сьогодні. Купуйте чашки і міряйте. Дізнайтеся про розміри порцій усіх продуктів і калорій. Якщо ви не можете виміряти, пам’ятайте: під час будь-якої їжі кожна порція на тарілці не повинна бути більшою за кулак. Вуглеводи (рис, ямс, фуфу) повинні бути розміром з кулак.
Те саме з м’ясом, рибою чи квасолею. Отже, якщо ви боретеся зі своєю вагою, як я, вам не слід їсти цілу Кенкі під час їжі або тарілку рису, або більше шматочка риби/курки, жменю горіхів або булочку, більшу за кулак.
3. Не їжте нічого противного, бо це "здорово"
Я бачив, як люди в Гані п’ють гіркий несолодкий темний шоколад/какао в порошку із Золотого дерева. Чому моя сестра? Змішайте трохи цього какао зі стиглим бананом, імбиром та мигдальним молоком або простим йогуртом, і подивіться, який смачний смак! Добре приправте їжу, використовуйте трохи олії, солі, часнику!