Здоровий спосіб життя, здорова вага - це; s a Family Affair - Центр виховання батьків
Якби ми могли допомогти нашим дітям вести довше, здоровіше життя, чи не так би ми. Відповідь батьків - рішуче «ТАК». Як суспільство, відповідь видається трагічним "НІ".
Статистика похмура - наші діти будуть першим поколінням із меншим терміном життя, ніж їхні батьки. Більшість із цього пов’язано з тим, що діти не харчуються здорово, недостатньо займаються фізичними вправами, а багато хто має зайву вагу.
Одне недавнє дослідження підрахувало, що лише 1% дітей у США виконали всі рекомендації харчової піраміди USDA для дітей. Як батьки, ми можемо захотіти щось змінити. Але ми боремося з культурою, яка практично змушує нездорову їжу в рот наших дітей.
Як нам, батькам, боротися з тиском суспільства і допомагати нашим дітям харчуватися здорово або формувати здорові харчові звички, підтримувати здорову вагу та отримувати достатні фізичні вправи?
Хороша новина - батьки відіграють важливу роль у пропаганді здорового способу життя. Одне цікаве дослідження показало, що навчання батьків харчуванню ефективніше впливає на схуднення підлітків, ніж навчання самих підлітків.!
Ми маємо владу!
Нижче наведено деякі речі, які ми можемо зробити, щоб допомогти нашим дітям стати/залишатися здоровими:
Моделюйте здорову поведінку
Нехай ваші діти бачать, як ви тренуєтесь, харчуєтесь здорово і цінуєте своє тіло. Дослідження показують, що діти набагато частіше проявляють активність, якщо активні їх батьки. Дізнайтеся про харчування в сім'ї. Покажіть своїм дітям, що сніданок важливий, поїдаючи здоровий сніданок самостійно - вибачте, крупи та пончики, насичені цукром, не враховуються.
Їжте солодощі помірковано: не перестараючись і не позбавляючи. Зосередьтеся на підтримці максимально здорового тіла, а не на нереальних ідеальних тілах. Ваші діти не повірять, що вони прекрасні такими, якими вони є, якщо ви не вірите в це про себе.
Внесіть невеликі зміни
Зміни можуть бути дуже важкими! Спроба змінити все одразу рідко триває.
Скликайте сімейні збори, щоб визначитися з розумною метою, такі як заміна півгодинного телевізора тричі на тиждень фізичною активністю. Як тільки це стане на місці, додайте ще одну мету, наприклад, заміну соди водою або розведеним 100% фруктовим соком, або зменшення швидкого харчування. І так далі.
Невеликі зміни набагато легше застосувати як звички протягом усього життя, і рідше вони можуть зустріти опір. Невеликі успіхи спонукають до подальших змін.
Виробляйте здорові звички
Чим раніше будуть встановлені здорові звички, тим легше і з більшою ймовірністю вони залишаться звичками протягом усього життя. Смаки дітей формують пропоновані продукти. Запропонуйте їм здорову, несолодку жирну їжу.