Здоровіша дієта може допомогти зняти симптоми депресії Психіатрія; Мережа навчання поведінкового здоров’я
Керолін Кріст
Молоді люди, які погано харчуються і відчувають депресію, можуть отримати бадьорість, перейшовши на більш здорову дієту, свідчить невелике дослідження.
У рандомізованому дослідженні чоловіки та жінки у віці 17-35 років в Австралії, які перейшли на більш здорову дієту, мали менше симптомів депресії через три тижні. А ті, хто підтримував здорове харчування протягом трьох місяців, продовжували почувати себе краще, ніж на початку, повідомляють дослідники в журналі PLoS ONE, 9 жовтня.
"Це охоплює 100% (оскільки всім потрібно їсти), це економічно вигідніше, ніж ліки, і є аспектом лікування, яким люди можуть керувати", - сказала головний автор дослідження Хізер Френсіс з університету Маккуорі в Сіднеї, Австралія.
"Це підвищує ймовірність того, що внесення змін до дієти може діяти як терапія для поліпшення симптомів депресії", - сказала вона Reuters Health електронною поштою.
Френсіс та його колеги вивчали 76 осіб, які отримали високі показники за двома шкалами депресії та тривожності - що вказує на симптоми помірної або високої депресії - і які також отримали високі результати в анкеті щодо споживання жиру та цукру з їжею.
Учасники були випадковим чином розподілені до групи, що змінювала дієту, або до групи звичних дієт протягом трьох тижнів. Група, що займається зміною дієти, отримала вказівки від зареєстрованого дієтолога через 13-хвилинне відео, яке вони могли переглянути за потреби. Відео забезпечило дієтичні рекомендації, засновані на австралійському Керівництві з здорового харчування 2003 року, а також на режимі харчування Середземноморської дієти. Сюди входили вказівки збільшити споживання овочів до п’яти порцій на день, фруктів до двох-трьох порцій на день, цільного зерна до трьох порцій на день, нежирного білка до трьох порцій на день, несолодких молочних продуктів до трьох порцій на день і риби до трьох порції на тиждень.