Здоров’я - це вибір, який робиться з кожною порцією їжі, яку ми їмо

Подкаст: Грати в новому вікні | Завантажити (Тривалість: 22:05 - 25,4 МБ)

Якщо припустити, що ви народилися з діючим тілом, і це не було порушено внаслідок травм чи нещасних випадків, це продовження здоров’я та життєвих сил - це питання вибору. Підтримка здоров’я вимагає кількох взаємопов’язаних факторів та пов’язаних з ними практик, які є все важливими. Усі вони повинні бути на місці, щоб вигоди будь-якого з них були повністю реалізовані. Вони включають наступне:

Підтримуйте здоровий кишечник.
Харчування правильно справжня їжа щоб ваше тіло отримувало те, що йому потрібно.
Спалюйте жир як основне паливо для вашого організму.
Уникнення токсичності в продуктах харчування та в середовищі проживання.
Уникайте використання ЕМП та надмірного використання стільникових телефонів.
Фізичні рухи та фізичні вправи.
Вживання достатньої кількості чистої води. (і основна гігієна)
Отримання належного якісного сну.
Проводячи час на вулиці, приземлившись на землю, в здоровій екосистемі природного середовища і опинившись на сонці.
Періодичне голодування
Наявність стратегії зменшення стресу

Здоров’я - це вибір настільки, наскільки можливо контролювати ці фактори. Новоспечені батьки можуть деякий час боротися із порушенням режиму сну, а чиста вода може бути важкою та дорогою для забезпечення. У широтах на північ, ніж на південь Франції, ви намагатиметесь підтримувати оптимальний рівень вітаміну D взимку. Однак розгляньте можливість планування в довгостроковій або середньостроковій перспективі, щоб включити всі ці фактори під свій контроль. Здоров’я є наслідком вибору способу життя, тому вибирайте всі аспекти способу життя навколо здоров’я. Будь-який вибір способу життя, який підриває ваше здоров’я (включаючи те, що ми їмо), не є гарною ідеєю ні в чому, крім короткострокового періоду. Наприклад, змінна робота, яка означає неправильний сон, не сумісна з вибором здоров’я.

Освіта для здоров’я

Першою причиною вашого здоров’я є «знання, що робити», щоб його досягти. Люди не народжуються з вродженими знаннями про те, що їсти чи яких отрут уникати. Ще зовсім недавно в історії людства люди не знали, що чиста вода та основні гігієнічні вимоги є вимогами до здоров'я, сьогодні ми приймаємо це як належне. Подібним чином, знання про теорію мікробів, вірусів та бактерій та роль, яку вони відіграють у зараженні та розповсюдженні хвороб, також є зовсім недавніми з точки зору нашої еволюції.

Щоб дізнатись, що потрібно для здоров’я (чи чогось іншого з цього приводу), ви можете скопіювати тих, хто вас оточує, або ви можете подумати самі і зробити власний вибір. Мислення - це шлях до знань, який завжди був, але історично перша стратегія не була такою ризикованою, як в наші дні. Контекст змінився з 2 основних причин.

По-перше, з часів промислової революції кількість наших варіантів зросла більше, ніж може уявити більшість людей. У минулому такого вибору не існувало, і наслідки для здоров'я в основному були наслідком обставин. Наприклад, більшість людей їли все, що могли, намагаючись уберегти від голоду, і забруднення навколишнього середовища, яке ми знаємо сьогодні, не було проблемою.

Друга причина - найважливіша. Копіювання того, що роблять інші, вже не є успішною стратегією, тому що так багато людей роблять неправильно! Ми перебуваємо в інформаційному віці, і вся інформація доступна, але вона все змішана. Є офіційна порада, яка є неправильною і абсолютно точно визначає правильну нову інформацію, проте вони вказують у протилежних напрямках. Наприклад, дієтичні насичені жири не можуть бути здоровими та нездоровими одночасно. Холестерин не може бути основною речовиною для життя людини, і в той же час бути шкідливим для вас і причиною серцевих захворювань. Ртутні амальгамні пломби не можуть бути одночасно безпечними у роті та небезпечним нейротоксином. У всіх цих випадках правдивим є лише один варіант. Інший - помилковий. Завдання полягає в тому, щоб відсортувати факти від вигадки, розрізнити істину від неправди, і тому більше не задовільно просто робити те, що роблять усі інші.

Думаючи про себе

Для здобуття знань потрібні думка і процес самовиховання. Хороша новина полягає в тому, що, хоча копіювання всіх інших вже не є надійною ставкою, нам не потрібно винаходити колесо і стати власним дослідником здоров’я. Але нам доведеться не поспішати, щоб поінформуватися і розумно вибирати із загальної суми інформації, широко доступної сьогодні в Інтернеті. Ми повинні приймати власні рішення. У сучасному контексті наше здоров’я залежить від того, що ми думаємо про себе і довіряємо власному рішенню.

Для тих, хто не схильний думати власною думкою або не може довіряти власному рішенню, досягнення здоров’я і надалі буде лотереєю. Вони не знатимуть, кого копіювати чи кого слухати, щоб отримати потрібну інформацію.

Харчування правильної їжі

Найважливішим фактором, що визначає стан здоров’я, є те, що ми вирішили їсти. Докази показують, що те, що ми регулярно їмо, може принести нам 80% шляху до здоров'я. Це хороша новина, оскільки більшість з нас абсолютно вільні у виборі в цьому відношенні. Діти, очевидно, підпадають під вибір батьків чи вихователів, і люди в таких закладах, як лікарні, тут не мають великого вибору. Але для більшості дорослих людей, які живуть незалежно, те, що вони вирішили проковтнути, повністю залежить від них. Це одна з основних свобод, якими ми користуємось, і найпотужніший інструмент формування нашого здоров’я. Зворотний бік цього полягає в тому, що вживання неправильної їжі є основною причиною більшості захворювань у сучасному контексті.

Ми прибили основні санітарно-гігієнічні умови та чисту воду, проте занадто багато людей відчувають страждання, які в кінцевому підсумку спричинені вживанням неправильної їжі та/або впливом токсичності - в їжі та/або в навколишньому середовищі.

Сучасні супермаркети наповнені нескінченними спокусами для ваших смакових рецепторів, і більшість із них поставлять під загрозу наше здоров’я. Це ускладнює забезпечення здорового варіанту. Питання ще більше ускладнюється неправильною офіційною порадою. Це призвело до величезного збільшення погіршення самопочуття у вигляді багатьох сучасних хронічних захворювань.

Дієта важлива з 2 причин

Кожна клітина вашого тіла повинна отримувати те, що йому потрібно для функціонування. Це означає, що ми повинні харчуватися правильно, щоб задовольнити повний спектр харчових потреб. Дієта, у якій не вистачає будь-якої конкретної поживної речовини, з часом призведе до погіршення здоров’я.

По-друге, токсичність не повинна порушувати кожну клітину. Якщо ми їмо їжу, що містить токсичність та хімічні речовини, яких не повинно бути в нашому тілі, наше здоров’я постраждає. Ось чому важливо бути виборчим у тому, що ми їмо. Враховуйте якість та токсичність. Продукти, що продаються з органічним сертифікатом, за визначенням не є ГМО та менш токсичними, ніж неорганічні. Питання про те, чи можете ви скуштувати різницю чи будь-яку різницю в вмісті поживних речовин, це червоний оселедець.