ЗДОРОВ’Я Чотири стовпи - д-р
Чотири стовпи здоров'я включають якість життя, харчування, сон та фізичні вправи. Перш ніж закрутити очима і сказати: "О, я це знаю, це нічого нового", можливо, ви захочете продовжити читати. Більшість з того, що ви чули про чотири основи охорони здоров’я, надходять із основних ЗМІ, комерційних інтересів, і цілком ймовірно, що у вас є похибка точки зору і ви, мабуть, вірите в деякі загальні міфи.
4 стовпи здоров’я:
Ви можете мислити якість життя, харчування, сон та фізичні вправи як стовпи. Але іноді допомагає думати про них як про ніжки столу, де стільниця відображає ваше здоров’я. Якщо будь-яка з ніжок столу хитка, тоді стільниця - ваше здоров’я під загрозою. Ось тут і фішка: усі ніжки столу пов’язані між собою, кожна нога впливає на інші ноги. Наприклад, якщо ви погано спите або недостатньо спите, ви можете вплинути на всі інші основи здоров’я. Відомо, що неадекватний сон призводить до переїдання та нездорового вибору їжі, підвищує дратівливість і знижує стійкість до стресу, а також впливає на те, скільки і як часто ви тренуєтесь. Ви можете змішувати і поєднувати тут; Неправильне харчування може зробити вас втомленими і млявими, зменшуючи кількість фізичних вправ, збільшуючи стрес і зменшуючи почуття добробуту, а також може порушити режим сну. Отримав малюнок?
Чотири опори здоров’я ВСІ однаково важливі! Зосередження на одному або двох стовпах, дозволяючи іншим не перевіряти, ВЕЛИЧЕЗНА помилка. З наведених вище прикладів видно, наскільки насправді взаємопов’язані стовпи здоров’я. Тож не робіть помилок, думаючи, що зосередження всієї вашої уваги на тому, що ви їсте, або на тому, скільки ви вправляєтесь, буде здоров’ям. Кожна опора здоров’я потребує вашої уваги та роботи, щоб підтримувати її на здоров’я.
Якість життя
Це широка категорія, але одним з ключових гравців, винних у підриві нашого здоров’я, є хронічний стрес. Важливо, щоб ви розробляли стратегії управління своїм стресом. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно уникати стресу! Погодьмось, життя буде підкидати нам деякі стресові ситуації, як би ми не намагалися їх уникнути. Що важливо? Як ви сприймаєте стресові події та як обробляєте зовнішні подразники, що викликають стрес. Якщо ви почнете розповідати собі історії, перетворюючи ситуацію на щось більше, ніж воно є, і постійно турбуватися через це, тоді ваше здоров’я, швидше за все, постраждає. Залежно від джерела вашого стресу, певні стратегії можуть допомогти вам впоратися з ним. Сюди входять перевірені методи, такі як зменшення стресу на основі уважності та когнітивна терапія.
Інші члени, які належать до рівня охорони здоров’я “Якість життя”, - це мета, соціальний зв’язок та щастя. Хоча колись над цими асоціаціями розум і тіло сміялося наукове співтовариство, дані останніх років змушують їх співати нову мелодію. Чіткі докази підтверджують зв'язок розум і тіло. Те, що ми думаємо, впливає на наше здоров’я. Мати мету в житті, незалежно від того, наскільки великою чи маленькою, є важливим для збереження здоров’я, особливо з віком. Хочете запобігти хворобам і швидше зажити, коли ви захворіли? Тоді зателефонуйте своїм друзям. Дослідження показали, що люди, які мають сильні соціальні мережі, люди, з якими можна поговорити, рідше хворіють і швидше заживають, коли хворіють. Щастя, хоча і трохи невловимий термін, відіграє роль у загальному добробуті та підтримці нашого здоров’я.