Здоров’я підшлункової залози 13 простих, але ефективних способів піклуватися про травлення підшлункової залози, інсулін,
Підшлункова залоза є важливим органом, який відповідає за вироблення травних ферментів, які розщеплюють жири, вуглеводи та білки в організмі, а також виробляє інсулін. Ось кілька порад щодо догляду за підшлунковою залозою.
Поради щодо здоров’я підшлункової залози: Навіть незначна кислотність може завдати шкоди підшлунковій залозі
Основні моменти
- Протизапальні властивості часнику можуть принести користь підшлунковій залозі
- Підшлункова залоза виробляє інсулін і регулює рівень цукру в крові
- Включіть у свій раціон здорової підшлункової залози багато фруктів та овочів
Підшлункова залоза - це потужний, сильний орган, який відіграє величезну роль при цукровому діабеті та травленні. Однією з найважливіших функцій підшлункової залози є вироблення достатньої кількості інсуліну для зниження рівня цукру в крові. Навіть незначне запалення підшлункової залози може вплинути на вироблення інсуліну та контроль рівня цукру в крові. Друга найважливіша функція підшлункової залози - виробляти травні ферменти, які розщеплюють жир і білок. Ці травні ферменти потрібні організму для розщеплення жиру та вуглеводів. Відсутність достатньої кількості травного ферменту для розщеплення вуглеводів може змусити вас набрати вагу і відчути втому.
Також достатньо травних ферментів для розщеплення білка для поліпшення засвоєння амінокислот та полегшення нарощування м’язів. Подібним чином травні ферменти необхідні для розщеплення жиру. Без розщеплення жиру ви в кінцевому підсумку почуваєтесь млявим, кислим, запором і роздутим.
Погіршення самопочуття підшлункової залози може призвести до проблем, пов’язаних з травленням, таких як кислотність, здуття живота і запор
Фото: iStock
Все це для того, щоб стверджувати, що підшлункова залоза, яка виробляє як інсулін, так і травні ферменти, насправді є дуже важливим органом в організмі, і ви повинні вжити заходів для догляду за ним. Важливість підшлункової залози та поради щодо догляду за нею підкреслює тренер способу життя Люк Коутінью в одній із останніх сесій у Facebook.
Прості, але ефективні поради щодо догляду за підшлунковою залозою
1. Погане здоров'я жовчного міхура
Якщо у вас діагностували жовчнокам’яну хворобу, то про це потрібно подбати. Важкі камені в жовчному міхурі можуть призвести до запалення підшлункової залози, відомого як панкреатит. Зміни способу життя можуть допомогти у зворотному розвитку панкреатиту, інформує Лука.
2. Кислотність
Випадкові показники кислотності - це нормально, якщо ви дбаєте про це за допомогою ефективних домашніх засобів, а не бездумно вискакуючими антацидами. Але безперервна кислотність може бути абсолютно шкідливою для підшлункової залози. За словами Луки, навіть хвилина кислотності та кислотний рефлюкс можуть негативно вплинути на підшлункову залозу. Лимонна вода вранці може стати чудовим засобом для зниження кислотності. Ви також можете збризкувати лимонним соком салати та продукти, щоб запобігти кислотності. Правильно пережовуйте їжу, щоб зменшити навантаження на підшлункову залозу та дати їй змогу виробляти достатню кількість ферментів.