Здригайтеся до свого шляху до схуднення, можливо, це спрацює, але Дон; t Спробуйте - Los Angeles Times

Якщо ви залишаєтесь на лютому морозі, ви можете здригнутися від цього святкового жиру - якщо ви не проти ризикувати смертю.

здригайтеся

Тремтіння використовує багато калорій, але дослідники кажуть, що ви зробите собі більше користі, просто займаючись спортом на відкритому повітрі. Тепло, яке ви виробляєте вправою, буде зігрівати вас.

"Тремтіння - це тренування", - сказала Іра Джейкобс, керівник відділу фізіології навколишнього середовища канадського Оборонно-цивільного інституту екологічної медицини, Торонто. "Але я б не радив цього. Якщо ти тремтиш, тобі холодно, і ти ризикуєш переохолодити організм ».

Переохолодження, уповільнення та охолодження тіла під впливом холоду, може спричинити смерть.

Тремтіння може підвищити рівень вашого метаболізму, рівень, на якому ви спалюєте калорії, до трьох-п’ятикратних показників у стані спокою, сказав Джейкобс.

Не те щоб він очікував, що хтось спробує. "Тремтіння - це не комфортний досвід, якщо ви робите це довго", - сказав Джейкобс. "Я б не рекомендував це як метод схуднення".

Тренування на морозі - кращий спосіб приготування їжі, вважають експерти.

"Як тільки ви бігаєте під час бігу, температура тіла підвищується, і все однаково", - сказав Ендрю Дж. Янг, дослідний фізіолог з Науково-дослідного інституту екологічної медицини армії США, Натік, штат Массачусетс. "Ви можете збільшити обмін речовин до в чотири-шість разів перевищує рівень вашого відпочинку ".

Звичайно, це передбачає максимальну застуду, сказав полковник Е. Уейн Аскью, начальник відділу військових досліджень і питань харчування в Natick. Скільки ви спалите, залежить від того, наскільки холодно стає, сказав він. Якщо ви перейдете з 70 градусів на заморожування, ви можете подвоїти свої калорійні потреби, сказав він.