Здуття та IBS

Незалежно від того, діагностували ви IBS у лікаря або просто не можете поправити джинси до обіду, травні симптоми можуть справді виснажувати. Для хворих на СРК, яким доводиться планувати кожну прогулянку відповідно до того, чи є поблизу громадський салон (або взагалі не виходити), життя може бути повністю порушене їх станом. Навіть якщо справа лише в тому, щоб після їжі відчути набряк, не вдягати улюблений одяг, тому що вам потрібно приховати живіт, що стирчить, це досить гнітюче.

може бути

Звичайна медицина, як відомо, погано лікує СРК і здуття живота. Однак нутрітон і гіпнотерапія, що використовуються разом, можуть бути напрочуд ефективними.
Харчування може:

  • Допоможе вам визначити продукти, що викликають
  • Створіть дієту «виключення», щоб зменшити симптоми
  • Вилікувати будь-яку основну проблему травлення, наприклад незбалансована флора кишечника або перфорація кишки.
  • Складіть підтримуючу дієту, повторно вводячи деякі продукти, але не зважаючи на симптоми

Гіпнотерапія може

  • Зменшіть стрес, який може стати основним фактором, що викликає СРК і здуття живота
  • Зменшити тривогу щодо симптомів СРК (ця тривога може стати самореалізовою)
  • Навчіть техніки візуалізації, які допоможуть поліпшити травлення та зменшити симптоми

Тож чому б не зайти до мене і обговорити програму харчування та гіпнотерапії для покращення вашого СРК/здуття живота. Ваша початкова оцінка безкоштовна

Можливо, ви також хотіли б розглянути тестування на непереносимість їжі та/або здоров’я кишечника

Симптоми IBS можуть бути спровоковані непереносимістю їжі або незбалансованими кишковими бактеріями. Я пропоную тести для обох. Їх легко зробити. Кишковий робиться вдома, тоді як я можу зробити тест на непереносимість їжі під час вашого БЕЗКОШТОВНОГО первинного оцінювання

ІНФОРМАЦІЯ ПРО РОЗПУХАННЯ ТА IBS

Я збираюся мати справу з здуттям живота та СРК Окремо, хоча ці два умови можуть перекриватися, і здуття живота може бути симптомом СРК.

ЗДИМАННЯ

Очевидно, що нормально мати трохи роздутий живіт після їжі. Шлунок наповнений їжею, і тому, природно, він буде більше стирчати. Якщо ви їсте багато їжі (недільний обід, різдвяна вечеря), ви можете почуватись особливо незручно.

Однак, якщо ви відчуваєте це надто повне відчуття після їжі навіть найменшої їжі, тоді ви страждаєте здуттям живота.

ЩО ПРИЧИНЮЄ ЗДИМАННЯ?

  • Їдять занадто багато. Ті, хто сидить на дієті, намагаючись насититися великими обсягами їжі з низьким вмістом калорій (HVLC), такими як салати та овочі на пару, особливо схильні до здуття живота. *
  • Вживання фруктів. Фрукти можуть бути основною причиною здуття живота, тому що якщо вони закисають, це створює газ, який здуває вас. Знову ж таки, нібито «здорові» їдачі, які споживають багато фруктів, можуть мати цю проблему.
  • Вживання квасолі. Оскільки боби засвоюються в організмі, вони утворюють газ.
  • Непереносимість їжі. Ми всі різні, але є певні групи продуктів, які можуть спричинити здуття живота у деяких людей. Сюди входять пшениця, квасоля та молочна їжа.
  • Стрес. Стрес зменшує вироблення шлункової кислоти, роблячи травлення менш ефективним. Це може зупинити травлення, що може означати, що їжа сидить у кишечнику і бродить. Це створює газ і здуття живота.
  • Антибіотики. Наші кишки створені для поєднання з "дружніми" бактеріями. Вони допомагають нам перетравлювати їжу. Однак, якщо ми заразимося організмом і приймемо антибіотик, це може також убити ці «хороші» бактерії. Це може призвести до того, що їжа засвоюється неправильно, а натомість ферментує, спричиняючи газоутворення.

ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗНЯТИ, ЩОБ ЗНИЖИТИ Здуття:

  • Їжте 5 маленьких страв, а не 3 великих.
  • Уповільнюйте прийом їжі, щоб ретельно пережовувати їжу, щоб стимулювати травні соки, щоб їжа перетравлювалася належним чином.
  • Не їжте фрукти в кінці їжі, оскільки вони повинні стояти в черзі, щоб переваритись за основною стравою, що робить його більш імовірним, що він забродить. Або їжте невелику кількість (1 штука) самостійно, або взагалі не їжте фрукти.
  • Їжте приготовлену не сиру їжу. Приготування їжі робить частину «руйнувань» для вашого тіла спереду, тому полегшує травлення.
  • Їжте сидячи, не відволікаючи увагу. Це може допомогти зменшити стрес і поліпшити травлення.
  • Не пийте нічого під час їжі, і ця вода може розріджувати травні соки, роблячи травлення менш ефективним.
  • Вправа. Вправи рухають кишечник, покращуючи травлення. Щодня гуляйте 30 хвилин.
  • Знизити стрес для поліпшення травлення. Спробуйте медитацію або самогіпноз.

УНИКНІТЬ РОЗПУХАННЯ ТРИГЕРНИХ ПРОДУКТІВ

  1. Фрукти
  2. Пшениця (хліб, макарони, торт, печиво, випічка)
  3. Молочні, або, вірніше, молочні продукти від корів (молоко, йогурт, морозиво, сир). Часто вершкове масло не є проблемою.
  4. Соєвий. Так, навіть нібито надздорова соя може бути високоалергенною (тофу, соєве молоко та йогурти)
  5. Яйця
  6. Тіньові овочі (помідори, картопля, огірок, баклажани)
  7. Зернові культури з високим вмістом клітковини. Можливо, ви думаєте, що робите правильно, збільшуючи кількість клітковини, але пластівці для сніданку з високим вмістом клітковини, такі як All-Bran, можуть всмоктувати воду в кишечник, погіршуючи здуття живота.