Згідно з цим дослідженням, тут; s Які вправи спалюють найбільше калорій - розминка

вправи

Ми всі, очевидно, хочемо максимально використати час на уроці, а це означає спалювати найбільшу кількість калорій, отримуючи при цьому найбільше задоволення, правда? Ну, згідно з наукою, ось на яких вправах ми повинні зосередитись, якщо наша мета - бути машиною для спалювання калорій.

Дослідження, нещодавно опубліковане в Journal of Sport and Human Performance, розповіло, що методи фітнесу, які залучають більшу кількість м’язів і штовхають їх довше і сильніше, ніж інші заняття, споживають найбільше калорій. Більшість з нас визнають це високоінтенсивними тренуваннями.

Хоча конкретніше, існує тренування CrossFit під назвою «Сінді», коли людина робить серію підтягувань, віджимань і присідань у якомога більшій кількості раундів. Дослідження показало, що це спалювало в середньому 13 калорій на хвилину, триваючи в середньому 20 хвилин. Тому учасники в цілому спалювали в середньому 260 калорій.