Згорілі калорії, перелопачуючи сніг, бруд, гравій, мульчу та небезпеку для здоров’я
Наступає зима, і нас чекає набагато більше, ніж просто затишні ночі біля багаття та обіцянка Різдва за рогом. Зима приносить із собою снігопад, і коли м’які сніжинки скупчуються, їх потрібно очищати від доріг та під’їздів, щоб зробити можливим звичайний режим. Лопата снігу - завдання непросте. Насправді, лопата снігу може бути чудовим тренуванням незалежно від вашого віку чи рівня фізичної підготовки. Сама діяльність використовує групи м’язів рук, плечей і ніг, а також живота, що робить його ефективним тренуванням для всього тіла.
Калорії, спалені під час лопати сніг, залежатимуть від того, скільки часу ви лопатите, наскільки енергійно це робите і скільки важите. Кількість спалених калорій також залежить від статі, віку, швидкості обміну речовин та існуючого рівня фізичної форми.
В середньому, легка лопата, пов’язана з невеликим навантаженням снігу та повільними лопатовими рухами, спалює близько 408 калорій на годину. Якщо ви лопату снігу для великих навантажень робите досить швидкими темпами, ви можете сподіватися спалити майже 612 калорій на годину. Однак цей вид напружених вправ рекомендується лише у тому випадку, якщо ви фізично підготовлені і звикли до регулярних вправ. Дізнайтеся про переваги вправ для спалювання калорій
На світлій стороні:
Калорії, згорілі під час лопати сніг, також залежать від того, яке обладнання ви використовуєте, а також від вашої форми. Просто штовхаючи сніг лопатою вбік, ви не спалите стільки калорій, скільки збираєте вантаж снігу, несете його та скидаєте в інше місце. Нахили, розтягування, користування обома руками та підтягування основних м’язів під час руху посилять силу спалювання калорій при лопаті снігу.