Згорілі калорії, проходячи милю - спалені калорії під час вправ та роботи

Для кожної людини, яка бажає втратити жир, збільшити силу та витривалість та тонізувати тіло, життєво важливо знати, скільки калорій вона/вона спалює на день та під час різних видів діяльності. Швидкість метаболізму в основному та в стані спокою можна розрахувати за допомогою різних формул, тоді як калорії, спалені під час різних видів діяльності, можна знайти за допомогою діаграм та таблиць.

Дані, наведені в таблиці в кінці статті, представляють калорії, спалені під час різних видів діяльності за годину на один кг ваги тіла, включаючи ходьбу та біг. Зверніть увагу, що всі ці значення слід сприймати як приблизні, оскільки люди спалюють різну кількість калорій (на кг ваги, протягом одного і того ж періоду активності) залежно від рівня їхньої фізичної форми, віку, відсотка жиру в організмі (bf%) тощо.

Наприклад: Якщо у вас є загальний клас аеробіки, який триває 30 хвилин, і у вас 90 кг (200 фунтів), ви спалюєте близько 6,5 ккал на кг на годину. За ці 30 хвилин ви згоріли:

---