Згустки
Природні способи утримувати судини чистими
Поділитися цим
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Однією з основних причин серцевих нападів та інсультів, атеросклероз - це затвердіння стінок артерії через скупчення нальоту. Зазвичай ваші артерії дуже гнучкі, як гумова трубка, але наліт призводить до того, що вони стають жорсткими і навіть можуть блокувати кровотік. Наліт також може призвести до утворення згустків крові, згущених згустків крові, які утворюються, коли тромбоцити збираються в місці пошкодження судин.
Якщо шматочок згустку відламається, він врешті-решт циркулює в посудину, яка є занадто малою, щоб пропустити його. Як результат, приплив крові до цієї частини тіла припиняється, і сусідні органи або тканини можуть загинути. Чим більший згусток, тим більший і, що важливіший, посудину він може заблокувати. Якщо він блокує кровоносну судину в серці, це призводить до серцевого нападу (його також називають інфарктом міокарда). Якщо це відбувається в мозку, це може спричинити інсульт. І якщо це трапляється в легенях, це викликає легеневу емболію. Будь-яка з цих подій може призвести до смерті.
Важливість корисних жирів
Надмірна агрегація тромбоцитів є частиною процесу атеросклерозу і є самостійним фактором ризику серцевих захворювань та інсульту. Як тільки тромбоцити агрегуються, вони виділяють сильнодіючі сполуки, що сприяють утворенню нальоту - або вони можуть утворити згусток.
“Клейкість” тромбоцитів багато в чому визначається типом жирів у вашому раціоні та кількістю споживаних вами антиоксидантів. Хоча насичені жири та холестерин збільшують агрегацію тромбоцитів, омега-3 та мононенасичені жири мають протилежний ефект. Особливо корисними для зменшення агрегації тромбоцитів є довголанцюгові омега-3 жирні кислоти ЕРА та DHA, що містяться в риб’ячому жирі. Насправді, сприятливий вплив риб’ячого жиру на агрегацію тромбоцитів є однією з ключових причин, чому підвищений рівень ЕРА та ДГК у дієті пов’язаний із зниженням на 50 відсотків ризику інсульту та інфаркту.
Для підтримки здоров’я спробуйте добавку до риб’ячого жиру, яка забезпечує добову дозу 1000 мг у поєднанні EPA та DHA. Якщо у вас вже є серцево-судинні захворювання, підвищений рівень СРБ або високий рівень тригліцеридів, рекомендована доза становить 3000 мг на добу.
Інші корисні добавки
Окрім омега-3 жирних кислот, існує ряд добавок, які впливають на агрегацію тромбоцитів. Найбільш помітними є антиоксидантні поживні речовини; флавоноїди та інші поліфеноли; такі ферменти, як наттокіназа; часник; і вітамін В6.
Вітамін В6 може бути особливо важливим. В одному дослідженні вчені вимірювали вплив добавок В6 на агрегацію тромбоцитів і рівень холестерину у 24 здорових чоловіків. Випробовуваним давали або 5 мг вітаміну В6 на кілограм маси тіла, або плацебо щодня протягом чотирьох тижнів. Результати показали, що В6 пригнічує агрегацію тромбоцитів на 41-48 відсотків порівняно з плацебо. Також було показано, що вітамін В6 значно знижує рівень загального холестерину через чотири тижні.