Жаклін; s Подорож - Тренування під час зайвої ваги та початок роботи
Ця нова серія розпочалась із приголомшливим залученням та прийомом. Я дуже рада, що питання та відповіді допомагають вам усім ! Тут ми йдемо до запитання № 3 цієї нової серії у моєму блозі. Якщо ви коли-небудь захочете задати питання чи поділитися своїми проблемами, коментуйте нижче, і я обов’язково відповім на якомога більше запитань. Кожне питання буде окремим дописом у блозі, щоб я міг зануритися, розширити свої відповіді та надати якомога більше інформації!
Я ні в якому разі не є експертом, дієтологом, лікарем чи професіоналом. Я не буду давати конкретних порад щодо дієти/тренувань, я просто поділюсь з вами тим, що я роблю і що мені допомагає. Втративши 350 кілограмів, набравши трохи ваги, оговтавшись від розладу переїдання та навчившись любити себе через все це, я багато чому навчився протягом своєї подорожі, і буду ділитися СВІЙМИ ДУМКАМИ І ПРОПОЗИЦІЯМИ.
Боротьба за тренування, коли у вас надмірна вага. Що допомогло вам розпочати?
З чого почати, починаючи вправи/фізичні навантаження?
Що потрібно пам’ятати, коли справа доходить до тренувань, незалежно від того, скільки ви важите, це те, що вам слід починати з того, що ви можете зробити. Є багато факторів, про які слід пам’ятати, коли тільки починаєш тренуватись, рівень активності, скільки ти можеш витримати, наскільки важкий ти можеш підняти - лише початок. Навчання тому, як правильно виконувати вправи, правильну форму та техніку та як насправді рухатись своїм тілом та як рухається ваше тіло, займе час у всіх, але особливо у тих, хто тільки починає. Незалежно від того, скільки ви важите, скільки хочете втратити або яка діяльність найкраща для вас, важливо пам’ятати, що починаючи, ми повинні починати з того, де ми знаходимося, робити те, що можемо, і зосереджуватися на роблячи власні найкращі результати. Ми не можемо розраховувати бути на рівні когось іншого, хто тренувався роками, і ми не можемо порівняти початок власної подорожі з початком чужої подорожі. Ви повинні по-справжньому зосередитися на собі, своєму тілі і починати там, де ви знаходитесь. Всі різні, і все впливає на кожну людину по-різному.
Як я почав займатися, коли мені було більше 500 фунтів?
Крок за раз ... буквально
Зрештою, ходити стало легше. Потім крок за кроком я почав збільшувати кількість свого часу. Якщо в той день ця 5-хвилинна прогулянка була легкою, або я відчував, що можу продовжувати, я це зробив. Потім я перейшов від прогулянки протягом 5 хвилин до 6 хвилин ... до врешті-решт ходьби по 10 хвилин щодня. Потім 15 хвилин щодня. Я дозволяв собі весь час, який мені потрібен, щоб почати рухатися і відчувати себе комфортно у своєму тілі. Дізнавшись, як було гуляти, рухатись, проходити повз зону комфорту. Я штовхався щодня хоч би ходити ці 5 хвилин. Зрештою я гуляв по 30 хвилин щодня. На той момент мені довелося бути чесним із самим собою. Я знав, що готовий до чогось, крім прогулянок. Я був готовий спробувати щось нове.
Не просто стрибайте в голову першими!
Коли у вас надмірна вага, я думаю, що так просто просто перейти до занять із тренувань, зайти в тренажерний зал і почати копіювати те, що роблять усі інші. Оскільки ви можете не знати, що робити, легко скопіювати всіх інших. Насправді ви, мабуть, ще не на цьому рівні. І швидше за все, якщо ви не можете щось зробити, ви засмутитесь і, можливо, кинете. Я відчуваю, що так важливо починати там, де вам комфортно. Щоб кинути виклик собі, але також дозвольте собі цей час звикнути рухати своїм тілом.
На це знадобиться час і практика.
Для мене минули роки з моєї активності. Мені довелося насправді навчитися рухатися знову через вагу, яку я носив, а також багато рухів були для мене новими і незнайомими. Мені довелося здобути впевненість у собі, щоб рухати своїм тілом. Для мене ця впевненість і сила прийшли, коли я знайшов час, щоб зосередитись на собі, під час прогулянок маю в голові самості. Це не тільки допомогло мені стати фізично активним, але і подумки почувати себе впевнено і пишатися собою. Витрата часу та розмова із самим собою допомогли мені повірити, що я справді можу це зробити!
Коли ми просто заскакуємо, легко впасти духом і думати, що ми зазнаємо невдачі, і просто кидаємо, тому що ми не можемо встигати за всіма іншими або робити те, що роблять усі інші. Тож це може зламати нашу впевненість і змусити просто здатися. Якщо дозволити собі цей час активізуватися, рухати тілом і нарощувати свої сили та впевненість, це допоможе вам довго зберігати успіх у досягненні всіх ваших цілей у фітнесі.,