Жінки отримують користь від омега-3

Роки боротьби з жиром призвели до того, що багато жінок отримують у своєму раціоні занадто мало необхідних жирів, таких як омега-3 жирні кислоти EPA та DHA. Оскільки ми, люди, не можемо виробляти їх в організмі, ми покладаємось на постійне надходження з нашого раціону. Це робить їх такими ж важливими, як і вітаміни та мінерали.

Жінки, які не їдять рибу, втричі частіше хворіють на серцеві захворювання. Великий датський дослідницький проект показав, що жінки дітородного віку, які не їдять рибу, мають майже втричі підвищений ризик серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто їсть найбільше риби. Профілактичний вплив омега-3 жирних кислот на серцево-судинні захворювання пояснюється їх антикоагулянтними та антиаритмічними властивостями, здатністю знижувати рівень жиру (тригліцеридів) у крові та певною мірою також холестерину. Загалом омега-3 є важливим паливом для клітин. Жири необхідні для засвоєння жиророзчинних вітамінів в організмі, транспортування великої кількості сигнальних молекул та утворення життєво важливих гормонів. Вони є частиною клітинних стінок головного мозку, очей та шкіри та мають важливе значення для їх функції. Жінкам із сухою шкірою часто не вистачає жирних кислот омега-3.

Замінник або доповнення

Існують різні типи омега-3 жирних кислот. Двома найбільш важливими є ейкозапентаенова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA), де дослідження показали користь для здоров'я від добавок.

Вільні жирні кислоти

Звичайний риб’ячий жир надходить у формі тригліцеридів. Кожен тригліцерид складається з молекули гліцерину, приєднаної до трьох ланцюгів жирних кислот.

Ліпаза та жовч

Тригліцериди засвоюються в дванадцятипалій кишці за допомогою жовчі та ліпази (яка розщеплює жир). Ліпаза та жовч розкладають жирні кислоти в гліцерині. Для всмоктування з кишечника тригліцериди повинні бути розщеплені на гліцерин та вільні жирні кислоти.

Вільні жирні кислоти

Препарат, що містить вільні жирні кислоти, не вимагає присутності травних ферментів (жовчі або ліпази). Вільні жирні кислоти легко засвоюються з кишечника - навіть людьми зі зниженим травленням жиру, ослабленим жовчним міхуром та/і підшлунковою залозою.

Оскільки риба зазвичай є найбагатшим джерелом омега-3 у раціоні, добавки до риб’ячого жиру ідеально підходять для компенсації низького споживання риби з їжею.

Важливо знати, купуючи добавки до риб’ячого жиру

Висококонцентрований риб’ячий жир

Омега-3 у формі вільних жирних кислот, які швидко та ефективно всмоктуються в травній системі. На відміну від звичайного риб’ячого жиру (як тригліцериди), вільні жирні кислоти не повинні розкладатися травними ферментами, щоб засвоюватися.