Жінки, ваші гормони тримають вас ночами; Новини; Єльська медицина
ДЖЕНІФЕР ЧЕН 10 липня 2017 р
Як жінки, ми знаємо, що гормони можуть руйнувати наш настрій та апетит, але чи знали ви, що вони також можуть зіграти величезну роль у тому, скільки zzz ми ловимо щоночі? "Безсоння набагато частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків", - говорить спеціаліст зі сну з Єльської медицини Крістін Вон, доктор медичних наук. "Це може бути викликано різними причинами, включаючи психологічні, соціальні та фізіологічні".
Зустріньте свої гормони
Ваше тіло має 50 гормонів, кожен з яких виконує важливу роботу, починаючи або зупиняючи певні біологічні функції; двома основними жіночими гормонами є естроген і прогестерон. Естроген, головний жіночий статевий гормон, допомагає контролювати місячний менструальний цикл. Він виробляється в жіночих яйцях, надниркових залозах і жировій тканині. Є три типи естрогену: естрадіол (поширений у дітородних жінок, естріол (естроген, що виробляється під час вагітності) та естрон (естроген, що виробляється після менопаузи).
Прогестерон, двоюрідний брат естрогену, є гормоном, який допомагає підтримувати вагітність. Він виробляється в яйцеклітинах жінки, надниркових залозах і плаценті (коли жінка вагітна). Відомий як "розслаблюючий гормон", прогестерон має легку седативну дію.
Ці два основні жіночі гормони змінюються вгору і вниз протягом усього життя жінки, впливаючи на сон у дорозі. Ось кілька основних способів:
Менструація
Більшість дівчат починають менструацію у віці від 10 до 15 років, починаючи життєвий цикл гормональних коливань, які можуть вплинути на сон. Насправді дослідження показують, що лише до статевого дозрівання різниці у сні між хлопцями та дівчатами з’являються.
За тиждень до менструації рівень прогестерону у жінки зросте, щоб підготувати її організм до потенційної вагітності. Якщо вагітності немає, рівень прогестерону різко знижується, внаслідок чого слизова матка випадає і починається менструальний цикл. Безпосередньо перед початком кровотечі рівень прогестерону у жінки різко падає, тому деяким жінкам дійсно важко отримати якісний сон у ті дні «ПМС». Після менструацій рівень прогестерону знову повільно підвищуватиметься, дозволяючи солодким снам легше прийти.
У жінок із синдромом полікістозу яєчників (СПКЯ) можуть спостерігатися нерегулярні місячні, підвищений рівень тестостерону та нижчий рівень прогестерону. Ці порушення в гормонах можуть посилити труднощі зі сном. Крім того, дослідження показують, що жінки з СПКЯ мають вищий ризик розвитку апное сну - порушення сну, яке змушує людину зупиняти дихання на короткі періоди протягом ночі.