Жир для тіла зі смолоскипом із комплексним тренуванням зі штангою MyMixify
Якщо ви хочете спалювати жир, не роблячи традиційних кардіотренінгів, то комплекс штанги може бути найкращим способом.
Якщо спалювання жиру під час нарощування м’язів, підвищення сили та розваги (все, перебуваючи у тренажерному залі та поза ним менше ніж за 30 хвилин) вам здається гарним, тоді читайте далі, щоб побачити, як це робиться.
Що таке комплекс штанги?
Винайдений Іштваном Явореком, який хотів знайти інтенсивний спосіб тренувань, який також заощадив час, Комплекс штанги - це 4-8 різних вправ зі штангою, що повторюються одна за одною, без відпочинку, всі з однаковою вагою.
Тож ви можете зробити 8 присідань спереду, потім 8 пресів над головою, потім 8 добрих ранків, потім 8 нахилів над рядами, і все це, не ставлячи планку і не відпускаючи, ви відпочиваєте лише після того, як закінчите всі ходи в наборі.
Так само, як на моєму прикладі вище, ходи повинні легко переходити один в одного, наприклад, передній присідання переходить добре в поштовх-прес, який може легко стати добрим ранком, який може легко стати в ряд.
Або, як варіант, «мертвий тяг» може стати румунським «тягою», який можна перетворити на «нахилений ряд».
Справа в тому, що перехід від одного руху до іншого повинен бути легким.
Навіщо використовувати комплекс штанги?
Як я вже згадував, Комплекс штанги чудово економить час.
Коли тренування триває від 15-30 хвилин, ви можете пройти повне тренування, не витрачаючи години в тренажерному залі.
Швидкий характер і використання комплексу для всього тіла та олімпійських підйомників також означають, що вони чудово підходять для спалювання калорій та вибуху жиру.
Ваше серце буде добре і по-справжньому битися, коли ви пройдете комплекс, це означає, що ви також зможете отримати набагато більші переваги для кардіотренажерів, фактично не маючи необхідності стопати на біговій доріжці або проводити години на еліптичному.
Той факт, що ви піднімаєте тяжкість, також гарантує, що ваші м’язи все ще добре тренуються.