Жирні дієтичні продукти харчування LEAFtv
Ен Луїза Гіттлман, доктор філософії є цілісним дієтологом, який розробив план змиву жиру для збільшення обміну речовин, очищення та підтримки печінки, промивання системи та втрати жиру. Дієта Fat Flush складається з трьох фаз і дозволяє приймати лише певні продукти та напої. Фаза I - це двотижневий швидкий старт, який обмежує щоденні калорії від 1100 до 1200. Фаза II додає вуглеводи, збільшує калорії до 1500 і дотримується, поки ви не досягнете своєї цільової ваги. Фаза III - це "План способу харчування", який додає молочні продукти та більше вуглеводів.
Для дієти потрібно дві столові ложки лляної олії на день, оскільки це чудове джерело корисних жирних кислот омега-3.
Білки
Дієти можуть їсти до 8 унцій нежирного білка, включаючи рибу, нежирну яловичину, телятину, баранину та індичку чи курку без шкіри. Також їм дозволяється до двох яєць на день. У раціон можна включати безлактозні високобілкові сироваткові порошки, і Гіттлмен рекомендує їсти тофу до двох разів на тиждень.
Овочі
Овочі необмежені, доки ви дотримуєтесь вибору в книзі Гіттлмена "План змиву жиру". У список входять: спаржа, зелена квасоля, брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, пекінська капуста, огірки, баклажани, шпинат, зелень комір, капуста, салат ромен, салат, рукола, петрушка, цибуля, зелений і червоний болгарський перець, гриби, редис, паростки квасолі і люцерни, бамія, помідори, крес-салат, червоний або зелений листовий салат, кабачки, жовті патисони, водяний каштан, пагони бамбука і часник. Вам також дозволено одну моркву та три оливки.