Життя на F-факторі оливкової олії, нульова вуглецева їжа - F-фактор

Ви запитали, ми слухали. Питання послідовника тижня.

нульова

Q: Яка справа з оливковою олією? Додаток каже, що це "0", коли я записую це ... це безкоштовна їжа?

В: Ні! Оливкова олія, або будь-який інший тип масла, це НЕ безкоштовна їжа на F-факторі. Це не означає, що його обмеження обмежені, але це не означає, що вам не слід звертати увагу на те, скільки ви використовуєте. Щоб дізнатися, чому журнал описується таким, яким він є, що це означає для вас і де це вписується у ваш раціон, читайте далі.

ОЛИВКОВЕ МАСЛО - ТУР, ТАК ЩО ВІДБІРАЄТЬСЯ ЯК 0 г ЧИСТИХ ВУГЛЕВ

Оскільки олії є жирами, вони підпадають під категорію невуглеводів за F-фактором (поряд з некрохмалистими овочами та білками). Це пов’язано з тим, що жири не містять вуглеводів. Оливкова олія, зокрема, є мононенасиченим жиром, який поряд з поліненасиченими жирами є "хорошим" жиром і найбільш здоровим з жирів серцем. Насичені жири - це ті жири, які найбільше пов’язані із захворюваннями серця. Для довідки, арахісове та ріпакове масло, горіхи та авакадо також є мононенасиченими жирами; кукурудза, шафран і соєва олія - ​​це поліненасичені жири.

За своєю природою жирна оливкова олія не містить ні вуглеводів, ні клітковини. Отже, він реєструється як 0g вуглеводів, 0g клітковини. Ось чому, коли ви вводите його в програму, незалежно від кількості, яку ви реєструєте, вона вийде як 0 г нетто вуглеводів.

БЕЗ ВУГЛЕВОДІВ НЕ РІВНИЙ БЕЗ КАЛОРІЙ

Все, що становить 0 г нетто вуглеводів, не впливатиме на ваш щоденний загальний вміст вуглеводів. Однак це не означає, що воно не вносить калорій, і, звичайно, не означає, що його не потрібно враховувати щодня. Олія, поряд з будь-якою їжею, яка записана як 0г нетто вуглеводів, як і раніше відіграє важливу роль у вашому рівнянні управління вагою. Іншими словами, ви не можете мати необмежену його кількість.

Безкоштовна їжа на F-Factor - це те, що ви можете їсти необмежену кількість і при цьому втрачати або підтримувати свою вагу. Усі «безкоштовні продукти харчування» на F-факторі містять 0 г вуглеводів, але не всі продукти, які ми вважаємо 0г вуглеводів на F-факторі, є безкоштовними продуктами. Єдиною безкоштовною їжею на F-факторі є некрохмалисті овочі (щоб прочитати, чому некрохмалисті овочі є безкоштовною їжею на F-факторі, натисніть тут).