Життя з артритом 5 вправ з низьким впливом
Пережити біль від артриту може бути важко зробити. Набряк, болючість, біль, зменшення обсягу рухів, втома та слабкість - лише деякі з симптомів, які стикаються у людей похилого віку з артритом щодня. Артрит може стати інвалідним захворюванням у різних сферах вашого життя. Але лікування артриту в старшому віці можливо за умови правильної освіти, лікування та догляду. Фізична активність приносить величезні фізичні, психічні та емоційні переваги в будь-якому віці, і це один із способів, як люди похилого віку з артритом можуть управляти своїми симптомами артриту та болем.
Значення здорового руху
Артрит - це не специфічне захворювання, а досить широкий термін, який позначає біль у суглобах та захворювання. Люди у всьому світі страждають на понад 100 різних типів артриту, майже половина всіх людей похилого віку повідомляє про діагноз артриту. Це робить артрит одним із найпоширеніших станів, яким поділяються люди похилого віку. З такими симптомами, як біль, скутість, набряклість і зменшення обсягу рухів, люди похилого віку можуть відчувати артрит майже в будь-якій ділянці тіла.
Хоча лікування артриту не існує, з ним можна впоратися за допомогою належного догляду. Щоб мінімізувати симптоми, пов’язані з артритом, а також зберегти функцію суглобів, важливо взяти на себе відповідальність за своє медичне обслуговування. Способи лікування та лікування артриту включають підтримку здорової ваги та дієти, великі фізичні вправи та дотримання схем, рекомендованих лікарем.
Людям похилого віку може бути важко брати участь у фізичних навантаженнях через скутість і біль, пов’язані з артритом. Але фізична активність насправді має вирішальне значення для людей похилого віку з артритом. Деякі з артритних переваг, які можуть забезпечити фізичні вправи, включають наступне:
- Підвищена гнучкість, рівновага та обсяг рухів
- Підвищена сила та м’язовий тонус
- Зменшення болю в суглобах
- Зниження втоми та слабкості
- Покращений нічний сон
Поради щодо фізичних вправ при артриті
З артритом може бути легко відчувати себе обмеженим. Але, вживаючи належних запобіжних заходів і викладаючи себе звідти, ви можете активізуватися і почати почуватись краще. Ось кілька порад, як займатися артритом як старший "
- Рухайтеся м’яко, починайте повільно, і не перестарайтеся
- Торгуйте довгими вправами на коротші (від 15 до 30 хвилин) заняття
- Зосередьтеся на вправах з невеликим ударом, які мінімізують навантаження на суглоби
- Знайдіть час, щоб відновитись належним чином
- Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-яких нових фізичних навантажень