МІФ Ніколи не їжте перед сном Джилліан Майклз

джилліан

Зайнятий графік може повністю вивести з ладу час їжі. Чи може пізно вечеря зіпсувати здорову їжу на день? Пора це дізнатись.

Правда: Не має значення, скільки часу ви їсте - важливо лише кількість споживаних калорій та якість цих калорій.

Калорії не говорять про час. Цей міф випливає з давно рознесеної чутки, що якщо ви їсте перед сном, а потім лягаєте спати, ви недостатньо активні, щоб спалити ці калорії. Але це просто неправда. Важливим є загальна кількість калорій, яку ви з’їдаєте за період. Час не має значення. Ви не отримуєте більше жиру від споживаних калорій, якщо вживаєте їх о 21:00. проти 19:00 Якщо ви споживаєте однакову кількість калорій, незалежно від того, з’їдаєте їх раніше чи пізніше, ваше тіло засвоює ці калорії точно так само.

Причина, по якій люди дійсно пропонують графік прийому їжі, полягає у запобіганні переїдання. Наприклад, якщо ви пропускаєте їжу, ви станете надмірно голодним, що може призвести до переїдання, коли ви нарешті з'їсте. І якщо ви їсте протягом дня, це може призвести до втрати калорійності, що також може змусити вас переїдати.