Живіть краще із середземноморською дієтою - Чоловічий журнал

Вживання середземноморської дієти вже показало, що зменшує ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет 2 типу та хвороби серця, а також подовжує ваше життя.

--> Нове дослідження показує, що ця дієта, яка підкреслює фрукти, овочі, рибу, оливкову олію та горіхи, може також покращити ваше психічне та фізичне здоров'я.

Іспанські дослідники запитали понад 11 000 людей про свій раціон, щоб визначити, чи дотримуються вони середземноморської дієти. Через чотири роки дослідники вимірювали якість життя учасників як з точки зору психічного, так і фізичного благополуччя.

Люди, які найбільше дотримувались середземноморської дієти, повідомили про покращення психічного та фізичного здоров’я. Зв'язок між цим типом дієти та якістю життя був сильнішим для фізичного самопочуття, але більшість аспектів психічного здоров'я також виграли.

--> Середземноморська дієта, яка має власну харчову піраміду, окреслює продукти, які слід їсти щодня, щотижня та зрідка. Основні аспекти дієти включають:

---