Живуть добре

може спричинити

Харчові етикетки

Коли йдеться про етикетки щодо харчування, іноді те, що ви читаєте, не те, що ви отримуєте

ЧИТАННЯ ЕТИКЕТІВ ХРАНЕННЯ

На боковій панелі більшості харчових упаковок можна знайти етикетку "Факти харчування". Заголовок "Факти харчування" повідомляє, що марка відповідає федеральним правилам. У верхній частині подається інформація про їжу в упаковці, включаючи розмір порції, загальну калорійність, калорійність жиру та іншу інформацію, яка варіюється залежно від харчового продукту. Нижня частина етикетки називається виноскою; він міститься лише на більших упаковках і дає загальну інформацію про те, наскільки організм потребує деяких поживних речовин. Давайте детальніше розглянемо етикетку “Факти харчування”.

ЯК ТОЧНО Є ЕТИКЕТКИ ПРОДУКТІВ НА ПРИГОТОВЛЕНІЙ їжі?

Читання харчової інформації про їжу, яку ви їсте, важливо, але ви можете не хотіти вірити усьому, що читаєте. Якщо інформація на етикетці харчових продуктів здається занадто доброю, щоб бути правдою, це може бути так!

Комерційно приготовані продукти можуть містити більше калорій, ніж те, що зазначено на етикетці. В одному дослідженні було протестовано 10 заморожених страв; результати показали, що вміст калорій в середньому на 8% перевищує показники, зазначені на етикетках. Крім того, вміст калорій у 29 ресторанах швидкого обслуговування та в сидячому ресторані в середньому становив 18% більше, ніж було зазначено на етикетці, а деякі продукти мали на 200% більше калорій!

Що це може означати для вас? Це може засмутити, що підрахунок калорій не завжди є точним. Однак тепер, коли ви почали дізнаватися про відповідні розміри порцій та скільки калорій в звичайних продуктах, ви можете використовувати цю інформацію, щоб визначити приблизну калорійність страв у ресторанах.

Ось практичний приклад. Діана купує сандвічі, щоб придбати індичку. У меню сказано, що індичка з салатом, помідорами та цибулею становить 280 калорій. Діана вважає, що це має сенс, виходячи з того, що вона знає про калорії в індичці, хлібі та овочах. Разом із несолодким крижаним чаєм та яблуком, що стояли за її робочим столом, Діана вважає, що сендвіч з індичкою принесе хороший обід.

Коли Діана отримує свою підводку, це набагато більше, ніж вона очікувала; здається, там близько 10 скибочок індички. Діана знає, використовуючи свій планувальник їжі та трекер, що тонкий шматочок індички містить близько 20 калорій. У цій субпродукті лише в індичці 200 калорій. тому загальна оцінка 280 калорій може бути нереальною. Ви потрапляли в подібну ситуацію? Важливо зберігати пильність, замовляючи їжу. Доданий майонез, сир або інші приправи також можуть додати калорій.

Що ви з цим можете зробити?

  • Прочитайте "дрібний шрифт" у меню. Що включає кількість калорій? У меню часто відображаються фотографії продуктів з гарнірами та напоями, але вказується кількість калорій лише для закуски
  • Коли ви робите замовлення, будьте конкретні. Якщо ви не хочете майонез чи сир, скажіть! Подумайте про те, щоб замовити приправи та заправки збоку, а потім використовувати лише невелику кількість
  • Коли ви отримаєте їжу і побачите, що вона більша, ніж ви думали, візьміть трохи додому на потім або запропонуйте поділитися з другом

Харчуватися зручно та весело, але подумайте, що ви замовляєте. Почніть із здорового замовлення відповідно до рекомендацій лікаря, а потім переконайтеся, що отримали те, що очікували. Можливо, ви отримуєте більше, ніж просили!

ПОКАЗАННЯ

Qsymia® слід застосовувати разом із низькокалорійною дієтою та підвищеними фізичними навантаженнями для хронічного контролю ваги у дорослих з початковим індексом маси тіла (ІМТ):

  • 30 кг/м 2 або більше (ожиріння) або
  • 27 кг/м 2 або більше (надмірна вага) за наявності принаймні одного вагового захворювання, такого як високий кров'яний тиск, діабет 2 типу або високий рівень холестерину

Обмеження використання:

  • Невідомо, чи Qsymia змінює ризик серцевих проблем чи інсульту або смерті через серцеві проблеми чи інсульт
  • Невідомо, чи Qsymia є безпечним та ефективним при прийомі з іншими рецептами, без рецепта або рослинних засобів для схуднення

Невідомо, чи Qsymia безпечна та ефективна у дітей до 18 років