Жвава музика може підсолодити важкі фізичні вправи. Недостатньо активні люди можуть отримати користь від вибору
Недостатньо активні люди можуть отримати користь від вибору правильних мелодій
Нові дослідження, проведені в університетському містечку Оканаган, демонструють, що оптимістична музика може зробити жорсткі тренування менш жорсткими. Навіть для людей недостатньо активних.
Метью Сторк - докторант Школи здоров’я та фізичних вправ. Нещодавно він опублікував дослідження, в якому вивчається, як правильно підібрана музика може допомогти менш активним людям отримати більше від тренувань - і насолоджуватися ними більше.
Показано, що високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) - короткі, повторювані напади інтенсивних вправ, розділені періодами відпочинку - покращують фізичне здоров’я протягом декількох тижнів тренувань. Але, застерігає Лелека, це може сприйматися як виснажливе для багатьох людей, особливо для тих, хто менш активний.
"Хоча HIIT є ефективним у часі і може спричинити значну користь для здоров'я серед недостатньо активних дорослих, одним з основних недоліків є те, що людям може бути неприємно. Як результат, це може перешкоджати подальшій участі", - говорить він.
Попереднє дослідження під керівництвом Сторк та Кетлін Мартін Гініс з UBC Okanagan вивчало вплив музики під час ІМІТ на рекреаційно активних людей. Їх останнє дослідження перевіряло ефекти музики з учасниками, які були недостатньо активними, використовували більш суворий процес відбору музики та застосовували режим HIIT, який є більш практичним для менш активних дорослих.
Дослідження проходило в Лондонському університеті Брунеля, і Сторк працював з професором Костасом Карагеоргісом, дослідником, який вивчає вплив музики на спорт та фізичні вправи. Спочатку Сторк зібрав групу дорослих британців, щоб оцінити мотиваційні якості 16 пісень швидкого темпу. Для дослідження були використані три пісні з найвищими мотиваційними оцінками.