Як я; схудла частина 1 - Чудова жінка Дезі
Найпоширеніший коментар, який я отримую в наші дні, - це те, що я трохи схуд. Майже щодня я отримую повідомлення від когось із запитанням, як я харчуюсь так, як їжу, і все ж мені вдається скинути кілька кілограмів. Я хочу написати дуже чесний, чіткий, простий твір про свій загальний підхід до їжі та фітнесу. Це для людей, які щиро хочуть схуднути. Я не маю жодних примхливих дієт, щоб запропонувати, ані швидких виправлень. Що я поділюсь, це не для людини, яка шукає чарівну формулу, або когось, хто зацікавлений спробувати щось на тиждень, а потім вимкнути (бо ми часто хочемо схуднути, але насправді ми не готові його втратити, якщо ви знаєте, що я маю на увазі, і я в тому числі). Я говорю заздалегідь, щоб позбавити когось від марнотратства часу в надії виявити чудодійний план дієти або режим вправ, які можуть вас розібратися. Я не можу цього запропонувати.
Для тих, хто розчарований своєю вагою або спробував мільйон дієт і продовжує повертатися до першої, але зараз готовий по-справжньому змінити, ви можете прочитати це. Чи буде на вас відповідь? Не знаю. Але я поділюсь своїм досвідом якомога чіткіше.
Тож я збираюся зробити серію із двох частин, присвячену загальній втраті ваги за останній рік та типу тренувань, які я роблю. Чесно кажучи, я не втратив * стільки * (знаєте, порівняно із загальними історіями про схуднення в Інтернеті), але пропорційно своєму зросту та самопочуттю я втратив пристойну суму. Якщо ви хочете знати цифри, я скинув приблизно 6 кілограмів і в цілому зменшився на один розмір сукні. Я відчуваю себе краще в одязі, але я також почуваюся краще щодо своєї фізичної форми в цілому, що було основним рушійним фактором, коли цього разу я намагався прибратися (порівняно з усіма іншими невдалими часами, і їх було БАГАТО).
Перш ніж почати, я хочу це зрозуміти. Я ділюсь * своїм * досвідом, що спрацювало * мене *. Це не означає, що це найкращий спосіб, чи протистояти тому, що вам підходить, чи натякати на щось як експерта. Завдяки спробам і помилкам я виявив речі, які резонують зі мною, і саме з цієї причини я тут, щоб поділитися ними.
Тож сьогоднішня публікація стосуватиметься моїх фізичних тренувань. А наступної п’ятниці я поговорю про свою їжу. Це довгий, поверніться з кавою пізніше, якщо ви поспішаєте # thumbsup
Тепер про фоновий контекст, Я неодноразово пробував традиційну сцену, і щоразу, з жалем, провалювався близько 10 років свого життя (або більше). Я пробував домашні відеофільми високої інтенсивності, біг в парку, кардіотренажерний зал. Я бігав на біговій доріжці, вмер на еліптичній (це машина з пекла.), Їздив на велосипеді, греб, працює. Вони працювали? Так. Кожного разу, коли я їв чисто і працював, використовуючи будь-що з наведеного вище, я * втрачав вагу.
Однак я завжди був нещасним, роблячи це. Це правда, коли ви починаєте займатися релігійно, ви захоплюєтесь цим і хочете відвідувати тренажерний зал (або займатися вдома вдома, що вам підходить). Я завжди ненавидів починати тренування, але приблизно через два тижні я почав не заперечувати проти цього і насправді хочу піти.
АЛЕ. Це ніколи не було тим, чим я хотів би займатись до кінця свого життя. Це завжди відчувалося як фаза, та, з якою я просто мав «мати справу» протягом певного часу, а потім одного дня все закінчиться. "Зараз я відвідую тренажерний зал, тому що хочу прямо зараз схуднути". "Я буду робити інтенсивність протягом одного місяця, тому що це прискорить падіння ваги на даний момент". Це ніколи не узгоджується з моїм ядром як вибором способу життя (я зараз кажу лише за себе, будь ласка, любителі спортзалу, взагалі не сприймайте це особисто 🤪)
Всі говорили, щоб я тренувався, тож я б тренувався.
Вже більше року я намагаюся повернути діяльність у своєму житті до того, як це робили мої батьки або покоління до них. Повільніший спосіб життя, менше паніки, зменшення самонанесеного стресу. Більше рухайтеся, робіть більше справ вручну.
І як наслідок цього загального бажання в житті, я почав робити більше справ удома сам. Займатися своїми справами, підніматися сходами, коли міг, ходити якомога більше - в основному підтримувати організм функціонувати протягом дня, проти одного сплеску впливу в один момент моєї повсякденності. Я хотів використовувати своє тіло для того, як воно було природним чином побудоване для виконання.
Коли ми переїхали до Австралії, я був повністю впевнений, що отримаю домашню допомогу, щоб прибрати своє місце, як і в Дубаї. Ми могли б трохи управляти фінансами, оскільки на той час це було для мене пріоритетом (це не так дорого, але так, це не так дешево, як Дубай). Перші кілька місяців, коли ми не працювали, ми з Набілом самі прибирали місце і вирішили, що коли ми обоє повернемося на роботу, ми наймемо когось. Але десь у дорозі я зрозумів, що мені справді подобається робити всі свої справи самому, що, здається, мої м’язи працювали після гарного прибирання будинку, і що, якщо я харчуюся здоровим, я можу замінити всі ці заняття традиційним тренажерним залом тренування. Тож навіть повернувшись на повний робочий день, я вирішив не виконувати жодної роботи по дому.
Тому що я усвідомив цю одну істину, коли речі поєднувались: Я ПРОСТО НЕ РАДИЛСЯ В ТРЕНАВЕРНОМУ ЗАЛІ/ТРАДИЦІЙНИХ ТРЕНУВАННЯХ/БІГАНИХ/БІЖНИХ. Це було просто не для мене. І якраз одного разу я зрозумів, що, хоча * знаю *, що ненавиджу це, я ніколи подумки не реєстрував, що не повинен цього робити. Я завжди сприймав це як щось, що мені по-справжньому не подобалося, але це був шлях, щоб я продовжував битися, щоб отримати це. Як тільки я це зрозумів, тут же я вирішив, що ніколи не буду напружувати своє тіло завдяки тренувальним процедурам, які мене навіть не цілісно цікавлять. Протягом багатьох років мені казали, що це такий шлях. І я просто відпустив це.
Щоб моє тіло рухалося щодня, я запровадив кілька простих рішень, які справді говорили зі мною.
1. Я переконався, що покинув свій стіл і рухався на кілька сходинок щогодини чи близько того. (Це стосується днів, коли я довгий час сиджу за своїм столом. Коли я знімаю кампанію або йду на зустріч, я багато на ногах)