Зламування кодексу щодо рівня поту АКТИВНИЙ
Якщо ви тривалий час займалися триатлоном, я підозрюю, що ви добре справляєтеся з потовиділенням. Крім того, я впевнений, що ви знаєте, що якщо ви хочете успішно пройти довші тренувальні сесії та перегони, ви повинні уникати або затримувати зневоднення, спричинене втратами рідини з організму. Рідина втрачається через потовиділення, дихання та користування туалетом.
Багато років тому порадою було "пити, пити, пити", і експерти припускали, що немає жодних недоліків у вживанні якомога більше рідини. На жаль, споживання великої кількості води без електролітів може призвести до стану, який називається гіпонатріємія. Гіпонатріємія, також відома як низька концентрація натрію або інтоксикація водою, виникає через тривале потовиділення в поєднанні з розбавленням позаклітинного натрію, спричинене споживанням великої кількості рідини з низьким вмістом натрію або відсутністю його.
Електроліти
Натрій, хлорид та калій є електролітами, джерела поділяються на те, чи слід також включати магній до цієї групи. Електроліти залишаються розчиненими в рідинах організму у вигляді електрично заряджених частинок, званих іонами.
Електроліти модулюють обмін рідини між відділами рідини організму та сприяють обміну поживними речовинами та відходами між клітинами та зовнішнім середовищем рідини.
Насправді існує електричний градієнт між клітинними мембранами. Різниця в електричному балансі між внутрішньою і зовнішньою клітиною полегшує передачу нервово-імпульсних імпульсів, стимуляцію та дію м’язів, а також правильне функціонування залози.
Якщо ви споживаєте занадто багато води і недостатньо електролітів, ваше тіло витягує електроліти з клітин, щоб створити правильний баланс для поглинання. Якщо ви споживаєте занадто багато електролітів і недостатньо рідини, ваше тіло витягує рідину зсередини, щоб створити правильний баланс для поглинання.