Зміцніть свій мозок цією здоровою їжею та звичками для здорового Мічигану
Ваш мозок - найскладніший орган у вашому тілі. Подумайте: це центр управління вашою особистістю, пам’яттю, інтересами та думками.
Хоча деякі люди похилого віку можуть турбуватися про збереження розуму молодим, всі повинні думати про здоров’я мозку - дослідження показують, що зниження когнітивних здібностей може розпочатися вже у віці 24 років, а нехтування мозку протягом усього життя може збільшити ризик деменції та інсульту. Незалежно від того, студент ви ви або дорослий, хто турбується про свою пам’ять, скористайтесь цими порадами, щоб підтримувати свою форму мислення у віці:
Включіть у свій раціон продукти, що стимулюють мозок
Ваш мозок потребує правильного палива, щоб захистити себе і бути здоровим. Виберіть наступні продукти для мозку під час вашої наступної поїздки до продуктового магазину:
- Чорниця: Цей суперпродукт упакований антиоксидантами, які можуть запобігти або затримати пошкодження клітин мозку. Вони також зменшують запалення та покращують зв’язок між клітинами мозку, що посилює навчання та моторику.
- Лосось: Омега-3 олії в лососі та іншій жирній рибі зі здоровими оліями чудово підходять для побудови мозку та нервових клітин, що зберігає Вашу пам’ять цілою.
- Брокколі: Цей овоч не тільки наповнений антиоксидантами, але він також містить багато вітаміну К, холіну та фолієвої кислоти, які можуть посилити когнітивні здібності та знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
- Темний шоколад: Турбота про свій мозок також може означати лікування себе. Доведено, що темний шоколад зменшує стрес і збільшує приплив крові до мозку, що збільшує пам’ять і тривалість уваги.
- Горіхи: Корисні жири, антиоксиданти та вітамін Е в горіхах роблять їх корисними для здоров’я серця, що безпосередньо пов’язано зі здоров’ям мозку.