Зміцнюйте свою печінку, пам’ятаючи про ці поради

Ось шлях до здорової печінки.

Зображення для представницьких цілей. (Reuters)
  • Новини18 Спеціальні пропозиції
  • Оновлено: 12 липня 2017 р., 11:27 IST
  • СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Печінка вважається найбільш працьовитим органом нашого тіла, оскільки вона повинна виконувати безліч функцій, щоб уберегти наше тіло від токсинів і поліпшити обмін речовин. Основна функція печінки - фільтрувати кров, що надходить з травного тракту, перед тим, як передавати її в інші частини тіла. Дуже важливо підтримувати здоров’я печінки, щоб наш організм міг нормально функціонувати. Включення декількох змін у ваш раціон і спосіб життя може зберегти печінку здоровою та нормально функціонувати. Давайте подивимось:

зміцнюйте

Включіть продукти для очищення печінки

Здорові харчові звички є важливим аспектом, щоб зберегти печінку здоровою. Включення в наш раціон продуктів для очищення печінки, таких як часник, морква, зелений чай, яблука, зелені листові овочі тощо, допоможе сприяти нормальному здоров’ю печінки. Вживання смаженої або обробленої їжі, переїдання та вплив забруднюючих речовин або стрес можуть перешкоджати роботі печінки.

Зменшити жир

Зменшення жиру у вашому раціоні та, з іншого боку, збільшення споживання їжі, багатої білками та клітковиною, може призвести до поліпшення стану печінки. Фахівці стверджують, що споживання жиру слід зменшити до 20% від вашого раціону. Споживайте цілі джерела, такі як насіння льону, насіння чіа, брокколі, авокадо тощо.

Зменшіть споживання солі

Високе споживання солі може не тільки підвищити артеріальний тиск, але й спричинити жирові захворювання печінки, затримуючи рідину в печінці. Тому нам слід зменшити споживання солі, особливо переробленої.

Ліки та побічні ефекти

Передозування таких препаратів, як антидепресанти, стабілізатори настрою, стероїди та знеболюючі засоби, може призвести до порушення роботи печінки. Надмірне споживання харчових добавок призводить до вироблення певних ферментів печінки, що також може спричинити пошкодження печінки. Передозування вітаміну А є загальним фактором, який може спричинити токсичність печінки. Отже, ми повинні знати про побічні ефекти різних ліків.