Управління стресом Третя нога - Фітнес-академія Wasatch
Михайло Крушинський
Якщо ви йдете шляхом втрати жиру, збільшення сили чи підвищення продуктивності, ви повинні пам’ятати: щоб бути оптимально здоровою людиною, ви повинні поводитися як оптимально здоровою людиною. Недостатньо просто схуднути, або важко піднятись, або розчавити свій вибір спорту. Ви повинні розглянути, як ваші цілі впливають на ваше життя, і як ваше життя впливає на вашу роботу щодо досягнення ваших цілей.
З метою покращення здоров’я, життя та ефективності розгляньте триногий табурет:
Три ноги - це рух, харчування та управління стресом. Щоб ці речі працювали, вам слід врахувати всі три.
Ми почали з першої ноги, руху, додали другу ногу, харчування, а тепер переходимо до третьої, управління стресом.
Деякі дні я відчуваю, що все, що я можу запропонувати цьому світу, - це погана новина.
«Втрата ваги - це в першу чергу гра на послідовність; відсутність вихідних, багато терпіння, швидких виправлень, а в ідеалі - і піци ".
"Ти помреш. Все, що ви можете зробити, це максимально використати свій час ".
"Ви не можете навчити погану дієту".
"Те, що працювало для вашого друга, дружини чи улюбленої особистості в Instagram, швидше за все, не підійде для вас".
"Нічого швидкого виправлення немає".
Блін, я мудак, чи не так? Нічого, крім негативу.
То чому б мені не викинути ще одну, ту, яка справді закрутить вам голову:
Чим більше ви наголошуєте на втраті ваги, наборі сили чи поліпшенні продуктивності, тим повільніше вони настають, навіть до нульового прогресу.
Серйозно, це якась фігня, правда?
У дитинстві, коли наближались свята чи день народження, ви, мабуть, захоплювалися. Ви сказали батькам, що хочете подарувати, і мали відчуття, що збираєтеся відкрити цей подарунок у день. (Можливо, так і було, а можливо, ні. Якщо ні, вибачте, справді. Ви одужали?)
З цього досвіду ви отримали важливий урок: попросіть чогось, побажайте цього, нав’язливо думайте про це, і ви можете розгортати цей подарунок.
Отже, коли йдеться про трансформацію тіла, застосовується та сама ідея: бажати цього, працювати заради цього, нав’язливо думати про це, і ви отримаєте те, що хочете.
Вибачте, мабуть, ні.
Дивіться, проблема полягає в "нав'язливому" мисленні. Коли ви витрачаєте кожну хвилину дня на роздуми про їжу та тренування, а також про те, як ви виглядаєте, нав’язливо турбуючись про схуднення чи зміцнення, це є джерелом стресу. І реакція організму на стрес передбачувана: затримка травлення та засвоєння поживних речовин (цей великий салат коштує менше, коли ти під напругою), частота серцевих скорочень та артеріальний тиск зростають, і ти з більшою ймовірністю приймеш невдалі рішення (шоколад ? вихідний із тренажерного залу?).