Зміцнюйте здоров’я мозку мигдалем щодня Мейзі Джейн; s
Опубліковано: 25 квітня 2019 р
Швидше за все, ви знаєте когось із хворим на Альцгеймера чи іншою формою деменції. За даними Асоціації Альцгеймера, 5,8 мільйона людей у США хворіють на Альцгеймера. Це шоста причина смертності в США. І якщо ти схожий на мене, ти не хочеш йти цим шляхом, якщо не треба.
Зараз мені було б неправильно стверджувати, що ви можете запобігти деменції, вживаючи горіхи. Але є вагомі докази того, що це насправді може допомогти! Люди з хворобою Альцгеймера сильно знизили рівень нейромедіатора ацетилхоліну. Це хімічна речовина головного мозку, пов’язана з короткочасною пам’яттю та навчанням, тому, коли її не вистачає, ви, природно, побачите симптоми, найпоширеніші у людей з цією формою деменції. Низький вміст ацетилхоліну не є причиною хвороби Альцгеймера. Тривалі погані харчові звички (особливо занадто багато цукру, недостатня кількість білка та овочів), відсутність фізичних вправ та речі, які ми не зовсім розуміємо, такі як тривала тривога чи депресія, з часом поєднуються зі спадковістю. Зрештою, якщо ця комбінація прогресує до хвороби Альцгеймера, одним із результатів є низький рівень ацетилхоліну.
Але вгадайте, що може збільшити ацетилхолін? Мигдаль! Було показано лише 8-10 мигдалів на день, які допомагають пам’яті. Мигдаль містить рибофлавін та L-карнітин, два поживні речовини, які позитивно впливають на роботу мозку. L-карнітин є потужним антиоксидантом, який допомагає позбавити мозок від токсинів, одночасно зменшуючи запалення та підтримуючи здоровий рівень ацетилхоліну. Рибофлавін також має антиоксидантну дію та сприяє зниженню рівня гомоцистеїну. Стрес і погана дієта є важливими факторами завищення рівня гомоцистеїну, що пов'язано із запаленням в організмі та високим рівнем холестерину. Отже, вживання мигдалю може допомогти протидіяти цим наслідкам.